Izvori probavnih enzima

Probavni enzimi pretvaraju hranu koju jedu u hranjive tvari vaše tijelo može koristiti . Iako ,tijelo proizvodi vlastite enzime ,prehrana manjkava enzimskih bogate sirove hrane može dovesti do želučano-crijevnih problema , uključujući i plin , nadutost , zatvor i loše apsorpcije hranjivih tvari . Poboljšajte svoje zdravlje probavnog konzumiranjem više enzima hrane bogate ili uzimanje dodatka enzima . Sirove hrane

sirovo voće i povrće sadrži enzime potrebne za njihovu probavu , pogotovo ako se jede prije i nakon što su pokupili . Sirovo povrće salate sujednostavan način da uključuju više enzima u svakom obroku . Eksperimentirajte is sirovog povrća u omelets i kajganu, u burritos ili čili , te u sendvič tajnosti . Kuhanje i pasterizacija uništava enzime , alibrzo promiješati pržiti ( koji ostavlja povrće hrskavu ) će zadržati većinu od enzima netaknut .
Mišo

Mišo ,fermentirani proizvod soje popularni u Japanu , jesirova hrana bogata enzimima i korisne bakterije . Potražite ga u hladnjaku dijelu bilo trgovine zdrave hrane . Općenito pojačivač okusa , to dobro radi u juhu , salatu i umaka . Nemojte kuhati Mišo ; ako ga koristite s kuhanim jelo , umiješajte ga u krajem .
Kombucha

Kobucha jefermentirano , nakiseo okusa napitak od čaj i žive kulture . Bogata probavnih enzima , što je krišom promatrati kao energetski tonik koji se također može izliječiti mnoge zala : letargiju , akni , gastrointestinalnim smetnjama , slab libido , PMS , visok kolesterol , pretilost , problemi pluća , bore , pa čak i raka . To je dostupan u trgovinama zdrave hrane i nekim kafićima .
Bilje

Bolje Prehrana magazin ( 2002 ) preporučuje korištenje bilja i začina za rješavanje zajedničkih gastro - crijevne probleme . Carminatives , kao što su đumbir , paprena metvica i koromač , potaknuti tijelo da proizvodi više probavnih enzima . Pepermint može olakšati plina , nadutost i proljev . Kurkuma ,začin često koristi u indijskoj kuhinji , mogu pomoći probavi stimulirajući proizvodnju žuči .
Avokado

Avokado je bogat lipaze , enzima koji razgrađuje masnoće . Avokado je ukusna u salatama , na sendviče i udubljenja . To ide osobito dobro s klicama , još jedan enzim - bogata hrana .
Papaya

Papaya sadrži papain , enzim koji pomaže razbiti proteina . On također može pružiti olakšanje od nadutosti , prema Prvo Za žene magazin .

Supplement Srpski Srpski

opći probavni prednosti, bolje prehrane magazin (2007) preporučuje širokog raspona nadopuniti proteaze , lipaze , amilaze , celulaza , ksilanaza i alfa - galaktozidaze . Vi svibanj također žele dopuniti s beta- glukonaze ​​, koji pomaže u probavljanju žitarice . Uzmi dodataka uz obroke , nikad na prazan želudac .