Zašto je kalcij Vital na kost
Dok kalcij ima mnoge uloge u tijelu , njegova funkcija kao kosti graditelj i strengthener je jedan odnajvažniji ? ; kosti i zube sadrže 99 posto tjelesnog kalcija . Kalcij u kostima Kalcij veže s fosforom u obliku kalcijevog fosfata , minerala koji pomaže da se formira i jačanje kostiju .
Uzimanje
Institut za medicinu uspostavila adekvatnu razinu unosu za kalcijem na 1.300 mg za ljude devet do 18 godina ; 1.000 mg za odrasle 19 do 50 ; i 1.200 mg za odrasle iznad 50 godina .
Bone Disease
Nedovoljna kalcija može dovesti do osteomalacija , a omekšanja kostiju i osteoporoze , jedan od uvjeta za krhki , porozni kosti i gubitak gustoće kostiju koja vas stavlja na rizik za frakture kostiju .
Vitamin D
Vitamin D pomaže tijelu apsorpciju kalcija , pa hrana bogata u oba kalcija i vitamina D su važni za jake , zdrave kosti .
rani početak
Prema centara za kontrolu i prevenciju bolesti ,20 - year - starica već ima većinu svog koštane mase , što znači da su djeca i tinejdžeri trebaju puno kalcija kako bi se spriječilo bolesti kostiju mnogo kasnije u životu .
Sljedeći članak:Baza Foods vs . Kisele hrane
Prethodna Članak:Magnezij Manjak Znakovi & Simptomi