Magnezij Manjak Znakovi &Simptomi

Magnezij je bitno za enzimsku aktivnost, posebno enzima uključenih u proizvodnju energije . To je također važno za zdravlje živaca i uzimanja kalcija i kalija . Prosječno američko ministarstvo poljoprivrede je preporučeni dnevni unos magnezija za odrasle je 400 mg . Manjak Znakovi

Nedostatak magnezija može uzrokovati razdražljivost , zbunjenost , nervoza, slabost mišića i trzanje , predmenstrualni sindrom , nesanica, loše probave, ubrzan rad srca , napadaje i ljutnje , prema dr. James F. Balch i Phyllis Balch , autori knjige " recept za Nutritional Healing ".

kalcija, efekti

Magnezij je potrebno kako bi se spriječilo kalcifikaciju mekih tkiva . Ona štiti arterije od kalcija nakupilo i igra važnu ulogu u formiranju kostiju i ugljikohidratima i mineralne metabolizam .
Trudnoća

Magnezij može pomoći spriječiti prijevremeni porod i grčevi u trudnica .
povezanih rizika

Prema Phyllis Balch , kliničkog nutricionista ,nedostatak magnezija može povisiti rizik od osteoporoze , visokog kolesterola , sigurno vrste raka , i bubrežni kamenac .
kardiovaskularne rizike

nedostatak magnezija može bitiglavni uzrok fatalne srčane aritmije , hipertenzije , povišenog krvnog tlaka i iznenadne srčane uhićenje .
prehrambeni izvori

Neki su dobri izvori magnezija su raątika , maslačak zelje, kukuruz , sjemenke suncokreta , škampi, suhe marelice i šljive .