Hrana s Iron &B12
Namirnice koje sadrže i vitamin B12 i željeza izgraditi snagu i izdržljivost . Ove namirnice su također obično bogata drugih vitamina i minerala . Ljudi koji pate od bilo koje kronične bolesti mogu imati koristi od hrane bogate željezom i vitaminima B skupine .funkcija i prednosti
namirnice bogate željezom i vitaminom B12 korist onih koji pate od umora , fibromijalgija i anemije . Željezo i vitamin B12 poboljšanje broj crvenih krvnih stanica u krvi , što pomažeosobi povratiti izdržljivost i energiju . Kad se željezo u kombinaciji s vitaminom B12 , to može imati dramatičan učinak na zdravlje osobe , jer željeza radovi na izgradnjikrvi i vitamin B12 jača živčani sustav .
Top namirnice odabrati
Mnoge namirnice sadrže visoke razine željeza i vitamina B12 . Svi mesni proizvodi sadrže vitamine B skupine i željeza , ali neki meso sadrži vrlo visoke razine . Na primjer, jetra , govedina i piletina sve sadrže velikodušan količine željeza i vitamina B12 , pored drugih vitamina i minerala . Grah, leća , suhih šljiva , smokava , špinat, datumi , mahune , grožđice, banane su također dobri izvori vitamina B12 i željeza . Sjeme, poput sezama i bundeve , i riba , kao što su losos i iverak , visoke su u ova dva hranjiva .
Razmatranja
Ako imate tvrdo vrijeme probavljanje meso , onda vam svibanj uzeti u obzir uzimati probavne enzime s vašeg obroka . Ovi enzimi se mogu naći na internetu ili u trgovinama zdrave hrane . Probavni enzimi pomoći razbiti svoju hranu tako da vaše tijelo može učinkovitije koristiti hranjive tvari . Popijte 30 minuta prije obroka , ali ne za vrijeme obroka . Ako jede meso nijeopcija za vas , a zatim možete odabrati jesti vegetarijansku stavke ili su spirulina , što jemore povrće koje sadrži bjelančevine, željezo , vitamine B skupine . Možete kupiti spirulinu u obliku kapsula ili obliku praha .
Expert Insight
dr. Andrew Weil ,holistički liječnik i vitamina savjetnik , kaže da jedu povrće poput egzotične dandelions , kopriva i žute pristati uz jelo suhi grah, zeleno lisnato povrće, suhe marelice , cikla zelje , blitva i crveno meso . Sve ove namirnice sadrže željezo i vitamin B12 . On također preporučuje dodatak zvan Floradix , koje se mogu naći u trgovinama zdrave hrane .
Upozorenje
Neki lijekovi u interakciji sa željezom ili povećati potrebu za željezom . Lijekovi koji imaju tendenciju da se u interakciji sa željezom su karbidopu , levofloksacin i metildopa . Lijekovi koji povećavaju potrebu za više željeza su moeksipril , nabumenton i aspirin . ( Vidi link na Prevention.com vidjeti kompletan popis lijekova koje su u interakciji sa željezom . ) Izbjegavajte uzimanje željeza u isto vrijeme kao i drugim lijekovima na recept , i razgovarati sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakve promjene u prehrani .
