Kako bi izračunali ugljikohidrata po porciji

Ugljikohidrati metabolizira u šećere , daju energiju tijelu i doprinose razine glukoze u krvi . Dijabetičari moraju gledati njihov unos ugljikohidrata kako bi se isključile razine šećera u krvi koje mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući kome i smrti . Brojanje ugljikohidrata također može pomoći u postizanju bolje prehrane . Prema Dijetalna referentnih unos smjernica , koje USDA hrane i prehrane Information Center , odrasli trebaju konzumirati oko 130 g ugljikohidratadnevno . To je ono što vam je potrebno
Mjerenje šalice
Ugljikohidrati hrana chart