Nutritivne na calzone Kruha

prijenosnim izvedba pizzu ekran koji slične sastojke naći u pizzu , sira i umakom od rajčice u pečeni tijesta džep ,Calzone jepunjenje , bready snack koji se lako može poslužiti kao obrok . Brojni faktori urotiti da bi calzones masti natovaren i nutritivno izazovna , alipečeni priroda ovog proizvoda , uz kontrolu veličinu porcija i sastojke za punjenje , može napraviti calzones uklopiti u zdravoj prehrani . Sir Calzone

Ako pizza iskušava dijeti od vrli putu , onda calzones nisu bastion za kalorijske svjesne . Ispunjen do pet različitih vrsta sira i sendviču između debelih slojeva tijesta ,classic sir Calzone jednostavno nijenježne obrok . 346 grama redoslijed Sbarro sira calzone sadrži 776 kalorija , 28 g masti , od 10 grama koje su zasićene , i sadržaja natrija u 1226 mg . Cjelokupni sadržaj vlakana u calzone je 3 grama , a šećer predstavlja 6 grama . U zamrzivaču slučaju , možda ćete se osjećati bolje o jedući samo pola dio talijanskog stila Pet sir calzone by Hot džepova, koji na 310 kalorija za oko 4 oz . posluživanje , pruža 13 grama masti , od kojih je 7 su zasićene , 14 grama proteina i 780 mg natrija .

povrća calzone

povrća calzones sukulinarski koncesiju za visoke masnoće struk širi klasičnih calzones . Ako se odlučite ručati ,ponijeti povrća Calzone može vam pomoći da izbjegnete prekomjerne kalorije i masnoće , dok je dodavanje vlakna da vam se ispuniti . Papa Murphy je 196 grama povrća Calzone omot 410 kalorija i 17 grama masti , od kojih je 7 su zasićene , u 1/8 komada obiteljskoj stilu calzone . Calzone , koji je ispunjen špinat, gljive, crne masline i mladi luk , sadrži 3 grama vlakana i 19 grama proteina . Izrada povrća calzone kod kuće je još jedna alternativa: koristite špinat, brokula , gljive i šparoge dodaje skupno na temelju narezane rajčice , isjeckan mozzarella i smrznuto tijesto kruh od integralnih žitarica kako bi osigurao 477 kalorija, 15 grama masti , 24 grama proteina i nevjerojatnih 8 grama vlakana .
špinat Tofu Calzone

domaći recept za špinat tofu calzones može vam omogućiti da prilagodite masnoća i kalorija razine . Korištenje pizza tijesto kao osnovu calzone , možete napraviti nadjev od oba ekstra tvrtke i svilenkastu tofu umjesto sira koji bi se inače u calzone . Svježi špinat , začine , biljna juha i prehrambene kvasac zaokružuju ovaj zdravi obrok . Nutricionistički ,srednje veličine špinat tofu Calzone je 271 kalorija s 9 grama masti , 3 grama vlakana i 13 grama proteina .
Nemasnog Calzone

kalorija - svjesno degustators od calzones može biti razriješen pronaći da calzones ne treba biti visoka u kalorija i može stati u razuman plan obroka . Porcija Weight Watchers calzone Italiano kombinira mozzarella sir, umak od rajčice i kruh u spreman jesti džep koji je 290 kalorija . Natrij je relativno niska i iznosi 620 mg , nit je visok i iznosi 6 grama, a sadržaj bjelančevina je također visoko na 14 grama . Možete izabrati za napraviti svoj vlastiti niske masnoće doručak calzone , koristeći smrznute francuski kruh tijesto , mlijeko bez mozzarella sir , i po želji , jaje Nastavci za miješanje . Jedan lb od tijesta će dati četiri calzones na samo 110 kalorija svaki.