Fried Egg Prehrana

Pržena hrana ima lošu reputaciju među zdravstvenim osviještene potrošače i pečena jaja nisu iznimka . Međutim , sa svojim brojnim prehrambene dobrobiti , možda želite razmisliti o propustite ovaj popularni doručak hranu uopce . Protein

Jedan veliki pržena jaja daje šest grama proteina , koji pomaže u izgradnji mišića i kostiju . Obroci koji sadrže proteine ​​promovirati osjećaj sitosti , a time pomaže ljudima izbjeći debljanje zbog prejedanja .

Kalorija

Jaja su relativno niska u kalorija . Veliki pržena jaja ima 90 kalorija

vitamina i minerala

pržena jaja sudobar izvor brojnih vitamina i minerala koji pomažu održavanju cjelokupno zdravlje i tijelo funkcije . Oni su posebno visoke u riboflavina , vitamina B12 , fosfora i selena .
Ugljikohidrati

S nula ugljikohidrata , pečena jaja mogu ugraditi u low - carb dijeta .

masti i kolesterola

na vlastitu , jaja su umjereno visoke u masnoće i kolesterol , te ih prženje u maslac ili ulje dodaje još više masnoća i kolesterola . Jedan pržena jaja sadrži oko 5-7 grama masti i 210 miligrama kolesterola .
Način prženja

Korištenje malu količinu srca - zdrava maslinovim uljem ili uljane repice ulje može pomoći povećati hranjivu vrijednost pržena jaja . Non -stick tava će smanjiti količinu nafte potrebno , čime se smanjuje ukupnu masnoća i kalorija .