Mišićna izdržljivost i kružni trening

Kružni trening jeučinkovita metoda treninga koja kombinira kratke energetske izboje , ponavljanja i umjeren otpor . Kao rezultat toga , ona podiže i održava vaše srce stopa , sagorijeva masnoće , te povećava mišićnu izdržljivost . Kružni trening može biti posebno usmjereni na razvoj i povećanje ukupne mišićne izdržljivosti kroz neke specifične vježbe . Kružni trening s gimnastika
gimnastika su vježbe koje se oslanjaju na tjelesnoj težini i stoga povećati mišićnu izdržljivost .

Jedan od načina kako povećati mišićnu izdržljivost je ugraditi gimnastika u kružni trening . Gimnastika uključuje nikakve vježbe koje ne uključuju utege ili strojeva i jednostavno osloniti na tjelesnoj težini samo , dakle, izgradnju mišićne izdržljivosti . Najbolji gimnastika za dodati na rutinu kruga su push up , umaci , pull up, brada UPS , čučnjevi, iskorak , naopako ramena preše , drobiti, i tele podiže .

Kružni trening s trening eksplozivnosti

trening eksplozivnosti su učinkovite , eksplozivne pokreti koje će vam pomoći povećati mišićnu izdržljivost kada se dodaju u rutinu kruga .

trening eksplozivnosti su eksplozivne pokreti obično koriste sportaši u trening zbog svoje sposobnosti da poveća mišićnu snagu , izdržljivost i aktiviranje mišića , prema riječima stručnjaka na web stranici Bodybuilding.com . Najbolji plyometric potezi da se uključi u rutinu kružni trening uključuje skok čučanj , skok iskorak, linija skokova , zamotati skokova , box skokova i zid push up . Srpski

Kružni trening sa kardio

Izvođenje kardio sklopove , kao što su visoke intervalima intenziteta , povećava izdržljivost i sagorijeva masnoće .

jedan način za obavljanje kružni trening , s ciljem povećanja mišićne izdržljivosti , je kroz različite oblike visokog intenziteta kardiovaskularne vježbe . To možete učiniti istu stvar s kardio u krug kao što učiniti s utezima , ali kako bi se povećala izdržljivost, vaš fokus mora biti visok intenzitet intervala, kao što sprinta , tvrdi biciklizam , teška otpora eliptičnoj treninga , te stepenice stepper intervalima . Kako bi se spriječilo dosade , pokušajte naizmjence strojeva unutar kardio krug .