Namirnice koje sadrže dopamin
Dopamin je neurotransmiter , rasprostranjena u cijelom mozgu i tijelu živčani sustav . Modulirajući aktivnost mozga , dopamin je primarna funkcija je kontrolirati pokrete , ali to je također igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama , uključujući i cirkulaciju i stimulira cirkulaciju . Nadalje , dopamin utječe na ljudske emocije , ispuštanje kemikalije poput endorfina promovirati osjećaj ugode, ljubavi i privrženosti . Nedostatak dopamina može dovesti do niza fizioloških i psiholoških zdravstvenih problema , a dok namirnice ne sadrže neurotransmiter , jede pravo može promicati povećanje razine dopamina u tijelu . Proteini
Moždane stanice odgovorne za proizvodnju dopamin zahtijeva aminokiseline L - fenilalanin . Za njih ,povećana potrošnja aminokiselina će stimulirati proizvodnju dopamina . Životinja izvedeni izvori proteina , kao što su meso , jaja i mliječni proizvodi su poznati kao " kompletnih proteina ", jer sadrže sve bitne i ne- esencijalnih aminokiselina potrebnih za tijelo . Pšenične klice je još jedan dobar izvor fenilalanina .
Voće i povrće
jedu puno voća i povrća visoke u antioksidansi . Dopamin je lako oksidira , pa jesti hranu bogatu antioksidansima može pomoći u zaštiti razinu dopamina iz postaje iscrpljena .
Jabuke sadrže kvercetin ,antioksidant koji se nalazi kako bi se smanjio rizik od neurodengenerative poremećaja . Banane sadrže tirozin , kiselina neuroni amino koristiti proizvoditi dopamin .
Celer , cikla , krastavci , paprike , lubenice i zeleno lisnato povrće također su dopamin jačanje svojstva .
Integrativna Psihijatrija navodi mnoge zdravstvene zaštite stručnjaci preporučuju nadopuni prehrani s antioksidansima , kao što su vitamin C i vitamin E.
Masna riba
ribe kao što su skuša, tuna , losos, sardine i pastrva sve sadrže omega - 3 masnih kiselina . Te " dobre masti " igraju ulogu u reguliranju mnoge tjelesne funkcije , uključujući proizvodnju neurotransmitera poput dopamina .
U istraživanju provedenom od strane francuskih znanstvenika , koji su dobiliprehrana bez Omega - 3 masne kiseline su pokazali smanjenje razina dopamina u mozgu .
