Kako da se Dekstroza poslije treninga

Dok većina ljudi misli da je samavježba će rezultirati razvojem mišića ,istina stvar je davježba je samopoticaj da se potencijalno može dovesti do veće i jače mišiće . Element koji čini razliku između odgovarajućih i optimalnim uvježbavanje dobitke uključuje svoj ​​pristup prehrani , s post- workout meal biće od vitalne važnosti . Konzumiranje prave vrste hrane poslije treninga, kao što je dekstroza , može napraviti razliku između prosječne i izvanrednim povećanjem mišićne mase i sastav tijela . To je ono što vam je potrebno
Dekstroza Powder Screenshot proteina sirutke Screenshot Shaker punionica ili miješalica
Prikazati više uputa
dekstroza nakon treninga
1

Prema nutricionista Dr. John Berardi , Ph.D. , brzina jenajprometniji dio post- workout prehrane . Vi želite hraniti vaše tijelo obrok koji se brzo i lako se probavlja , tako da jeproces obnove mišićnog tkiva može krenuti ispočetka što je prije moguće . To zahtijeva dvije osnovne komponente -brzo probavljanje ugljikohidrata ( kao što je dekstroza ) i brzo - probavljanje proteina (poput sirutke ) . Dekstroza djeluje na povećanje šećera u krvi , što je izazvalo tijelo za oslobađanje inzulina . To povlači hranjive tvari izravno u mišićno tkivo gdje počinjeproces obnove .
2

Mix 40 do 60 g dekstroze s 20 do 30 g proteina sirutke . Prema riječima dr. Berardijem, 2-1 omjer ugljikohidrata do proteina jeidealno smjesu za gorivo za tijelo što je brže i potpunije moguće nakon treninga . Pomiješajte ovih spojeva u vodi , a nikad u drugoj kalorija sadrže pića kao što su mlijeko , kao i dodatne hranjive tvari u mlijeku će usporiti apsorpciju i potkopava cijeli učinkovitost postupka .
3

Konzumirati ovo dekstroze - based post- workout shake što prije nakon završetka konačni set treninga . Ako ste u mogućnosti , donijeti shaker bocu napunjenu sirovih sastojaka u teretanu s vama , tako da možete ispuniti i troše svoje shake prije nego što krenemo natrag u svlačionicu . Zapamtite dabrže pokrenuti proces izgradnje mišića nakon treninga ,više vremena vaše tijelo će morati izgraditi dodatni mišića prije sljedećeg treninga .