Best Body Building Dijeta

Ima mnogo dijeta za mršavljenje - alineki posao s dobivanjem težine i mišića . Tijelo Zgrada ima svoj ​​vlastiti skup pravila , a važno je da ste pronašli prehrane koji najbolje radi za vas . Ako slijedite nekoliko jednostavnih koraka za izgradnju mišića , od vas će biti u mogućnosti pronaći odgovarajuće hrane za izgradnju svoje prehrane u kojem trenutku . Savršena bodybuilding dijeta

Mnogi ljudi koji žele izgraditi mišića pretpostaviti da samo jede puno hrane će biti dovoljno . Kada je riječ o savršenom za izgradnju mišića prehrane , kvaliteta važnija od kvantitete . Želiš ostati daleko od alkohola i junk hrane , kao što su praznih kalorija neće dati tijelo pravilnu prehranu koja joj je potrebna nakon intenzivnog treninga .

Na primjer , jaja susuper, high - protein dodatak vašem dijeta . Međutim , bjelanjke su bolje jesti , kao i žutanjak nose većinu kolesterola . Drugi primjer je mlijeko . Bolje je piti obrano mlijeko , za razliku od cijelog masnoće mlijeka . Cilj je jesti puno hrane koja je niska u masti , tako da se dobije više mišića i manje masti . To će vam omogućiti da vidite brze rezultate bez viška masnoće ćete morati odraditi . Vi ćete imati neki dobitak u masti , ali mali iznos ako se usredotočite na nemasno meso , svježe voće i povrće i dobrih dodataka .

Također , piti puno vode . Jedete puno hrane za izgradnju mišića , a vi želite osigurati datijelo može eliminirati toksine koji mogu biti proizvedeni od naprezanja tijelo i jesti puno hrane .
Protein

Jedan bitan u izgradnju mišića je protein. Vi želite biti sigurni datijelo dobiva veliku količinu proteina , kao što je to hrana za mišiće . Mnogi fitness stručnjaci imaju tendenciju da se usredotočite isključivo na protein kao sredstvo za izgradnju mišića . Postoji toliko mnogo više prednosti da protein ima na body builder .

Bjelančevina pomagala u obavljanju kisik i hranjive tvari , a od crvenih krvnih stanica , obnovu tkiva , održavanje vodnih sekreta i održavanje hormona sekreta .

možete dobiti svoju proteina iz prehrane nemasno meso i mliječni proizvodi . Također možete dobiti dobar izvor proteina od mahunarki i povrća , ali ne i gotovoiznos koji se može dobiti od nemasno meso .

Preporučeni dnevni unos od hrane i prehrane brodu je 0,8 grama po kilogramu vitko tijelo težina . Od posljednjim istraživanjima, taj broj je povećan s obzirom na kiseline u proteina su pustili preko različitih aktivnosti . Trenutno , želite kako bi se osiguralo da primate 1-1,4 grama proteina ovisno o tome koliko je snažan vaš body building režim .

Dodataka

Ako su zauzet , teško je jesti potrebne količine proteina i hranjivih tvari imati učinkovitu body building prehrani . Dodaci su sjajan način pomoći s ovim .

Proteinski napitci će vam dati dodatni poticaj i dodatni proteina i prehrana za izgradnju mišića . Muscle Mlijeko sugerira , kao i mnoge druge fitness stručnjaci , da konzumiraju hranu svaka tri sata . Razlog tome je daje tijelo u stanju regulirati svoj ​​metabolizam bolje , atijelo je stalno i dosljedno se gorivo s prehrane za izgradnju mišića . Vi želite da se osiguratijelo ne koristi energiju pohranjenu na funkciji . Ako se to dogodi to oduzme od dodatnih hranjivih tvari koje mogu ići na mišiće što su radili dan prije .

Razmislite proteinski dodatak koji ima grane lanca aminokiseline , kao dobro. To omogućavatijelu da imaju kiseline za izgradnju proteina i mišića .

Uz intenzivne vježbe , prehrana bogata proteinima i ostalim kvalitetnim namirnicama , vi ste sigurni da imate savršeno tijelo sada da imate savršenu dijetu .