Kako jesti nutritivno Well

Konzumiranje dovoljno pravih namirnica može dati svoje tijelo s vitaminima i drugim hranjivim tvarima potrebnim da se odupre stanja poput dijabetesa i bolesti srca . U lipnju 2011 ,Sjedinjene Američke Države Ministarstvo poljoprivrede otpisan prehrambene piramide prehrambene vodič i uveo moj tanjur . Moj Plate program daje vrijedne savjete o tome kako jedu nutricionistički uravnoteženu prehranu . Upute Screenshot
1.

jedu više voća i povrća . USDA savjetuje da je polovica svaki obrok se sastoji od svježe biljne hrane . Svježe voće i povrće je bolje , ali čak i konzervirane i smrznute hrane su korisne .
2

napraviti jednu četvrtinu svaki obrok žitarica . Cjelovite žitarice su posebno poželjni jer oni mogu pomoći u smanjenju zatvor i bolesti srca . Primjeri žita hrane su kruh , griz , zobene pahuljice i tortilje .
3

Pripremite proteina za jednu četvrtinu svakog obroka . USDA preporučuje grah , grašak, jaja , orašasti plodovi , meso, morski plodovi , sjemenke i prerađene proizvode od soje . Proteini pomoći vašem tijelu graditi kosti , hrskavice, mišića i krv .
4

Pretvorite vaš unos mliječnih proizvoda na koje su niske u masti ili bez masti . Mliječni proizvodi pridonose zdravlju kostiju i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti , povišenog krvnog tlaka i dijabetesa .
5

Zamijenite unos zaslađenih napitaka s vodom .