Kako izgraditi imunitet

Vaš imunološki sustav jenajvažnije oružje morate boriti bolesti . Zbog toga , mnoge tvrtke na tržištu pudere, pića i druge predmete koji su trebali izgraditi svoj prirodni imunitet . Ovi proizvodi su zapravo i nije potrebno jer gradi svoj ​​prirodni imunitet je prilično jednostavan . Možda ćete morati napraviti nekoliko promjena u načinu života , ali nitko od njih su drastične . Koristite ove savjete kako izgraditi svoj prirodni imunitet i držati sebe zdrav . Upute Screenshot
1

dobiti obilje prirodnog vitamina C. To je vjerojatnonajpoznatiji način kako bi se pojačati svoj ​​prirodni imunitet . Dodataka , kao što su vitamini , su u redu , ali je najbolji način da se vitamin C je da ga se kroz čiste hrane . Naranče , grejp i rajčica su samo tri primjera hrane koju možete jesti svaki dan kako bi se izgradila svoj ​​prirodni imunitet .
2

jedu veću količinu svježeg povrća i graha na dnevnoj bazi . Vi svibanj biti iznenađen kako bi saznali da namirnice kao što su brokula , špinat i grah su pune antioksidansa . Tijekom vremena , to će vam pomoći u zaštiti i ojačati vaš imunološki sustav . Sokovi od povrća ( " Mogao si imao V-8 ! " ) Su vrlo jednostavan i ukusan način da se dnevni iznos od povrća .
3

piti najmanje 8 do 10 osmog - unca čaša vode svaki dan . To može poslužiti u dvije svrhe . Voda će vam pomoći da uklonite toksine i " smeće " iz svog sustava . To će također provesti preplaćeni vitamine ste se probavljaju u svoj ​​novi prehrani . Obje su korisne kada pokušavate izgraditi svoj ​​prirodni imunitet .
4

Pokušajte spavati svake noći . Previše pojedinci nisu svjesni koliko je važno na spavanje je u svoj svakodnevni život . Spavanje 8 sati svake noći može pomoći da se spriječi debljanje , smanjenje stresa , pa čak i čuvati vas od uzimajući bolestan .
5

vježbe na dnevnoj bazi . Kada vježbate , možete pomoći vašem tijelu da apsorbira vitamine i hranjive tvari što konzumiraju . Vježba po sebi je još jedan način na koji možete ojačati vaš imunološki sustav . To ne znači da morate udario u teretani svaki dan . Pješačka za 30 do 60 uzastopnih minuta je sve og vježbanja vam je potrebno kako bi se izgradila prirodni imunitet .
6

znati koje namirnice i pića trebali odreći . Kofein i šećer su dvije stvari koje zapravo može ukloniti vitamine i minerale iz tijela , čime se slabi imunološki sustav . Fast food i prerađene hrane neće učiniti vaš imunološki sustav bilo dobro , bilo . Alkohol će također razbiti hranjive tvari i vaš imunološki sustav . Uglavnom, treba koristiti zdrav razum prilikom rezanja namirnice iz svoje prehrane . Bilo koja i sve tov hrane ili pića treba biti eliminiran .
7

razboljeti . Možda zvuči glupo , ali vaše tijelo će se boriti protiv virusa i drugih bolesti bolje nakon što ih je s kojima se susreće . To je najbolje učiniti kada je riječ o mladom djetetu , iako