Važne činjenice o prežderavanje Fast food

Brza hrana jeukusna , zgodan , prilično jeftina alternativa home - kuhani obrok , a često je izabran od strane osobe s zauzet rasporedi i ograničenim slobodno vrijeme . Loša strana je da su mnogi sastojci brze hrane su loše za vaše zdravlje . Pomfrit , hamburgere, pržena piletina , pizza, pod sendviči , tacos i bezalkoholna pića su natovaren s kalorija , zasićenih masnoća , trans masti , soli i šećera , a imaju malo prehrambene vrijednosti . Mnogi restorani brze hrane pružaju detaljne informacije o prehrani hrane na svojim jelovnicima za potrošače koji su zabrinuti za svoje zdravlje . Pažljivo birajte svoje mogućnosti . Kalorije

Brza hrana je često puno kalorija; ako se konzumira redovito , to se brzo dodaje se , uzrok prekomjerne težine , pretilosti i povezanih bolesti . Tipičan fast food obrok koji se sastoji od hamburgera , krumpirića i pića može iznositi oko 1.600 kalorija , što je dovoljno za dvije osobe . Prehrana iz fast food restorana su preko veličine , ohrabrujući vas da se prejesti .
Zasićene masti

mala količina masti je potrebno svaki dan , kao dio zdrave prehrane , i nezasićenih masti treba račun za većinu svog unos masnoća . Brza hrana je često visoka u zasićenih masti - nezdrave masti koje začepljuju arterije i može povećati rizik od bolesti srca . Big Mac s krumpirićima srednje sadrži 55g masti - To je više od dvije trećinemasti potrebne za jedan dan , upozorava kooperativne sustav
trans masti

Trans masti , ili djelomično hidrogeniranih ulja , kada su izrađeni vodik se dodaje u tekući biljna ulja ih skrutne . Trans masti su jeftini za proizvodnju i može se koristiti više puta duboko pržiti hranu . Oni su dodali okus i teksturu hrane i nude ekonomičan način kuhanja za fast - food restorana . Trans masti podići kolesterol i povećati rizik od bolesti srca , moždanog udara i dijabetesa tipa 2. . Vaš dnevni unos trans masti bi trebao iznositi više od 1 posto svog ukupnog dnevnog unosa kalorija , kažeAmerican Heart Association .
Natrij

unos natrija je visoka jedan od glavnih suradnika na visoki krvni tlak i bolesti srca - zdrave odrasle osobe trebaju konzumirati više od 2300mg natrija dnevno , kaže MedlinePlus . Brza hrana je često visoke u soli . Double cheeseburger s velikim krumpir lako može sadržavati više od 1500mg natrija i četiri piletine nuggets može sadržavati 850 mg .
Nutrijenti

Fast food nudi malo na putu od voća i povrća , koje suvažan izvor vitalnih vitamina i minerala . Dijeta se sastoji uglavnom od brze hrane može dovesti do lošeg unos esencijalnih hranjivih tvari i uzrokovati pothranjenost . Kao rezultat toga , vi svibanj nedostatak energije i vitalnosti , osjećate depresivno , pate od slabe kože , kose i noktiju , a općenito ne osjećate dobro .