Kako snimiti što jesti

Bez obzira da li ste dijeta ili jednostavno pokušavaju zadržati zdrav način života , praćenje što jedete na dnevnoj bazi jepouzdan put do uspjeha . Imajući hranu časopis ne samo podsjeća da bi se na stazi , ali jeučinkovit alat uputiti natrag kada krenuti i trebaju znati gdje je pošlo po zlu . Proces traje malo discipline , ali ako počine što jedio vašeg dan - to-day rutine , pronaći ćete i kratka bilješka dolje što jedete postaje navika . To je ono što vam je potrebno
Journala Screenshot Pen
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Kupnja hranu časopis . Kupi službeni časopis iz zdravlju i prehrani trgovini ili u zdravstvenom dijelu vašeg lokalnog knjižara . Posvetiti običnu bilježnicu , ako proračun ne dopušta kupnju specijalitet knjige .
2

čitajte etikete za točnost . Zapišite najvažnije stvari na praćenje procesa , takav brojanje kalorija, šećera , masti , natrija , proteina i /ili ugljikohidrata . Prepoznajte ove stavke na sve što jesti gledanjem na prehrambene činjenice naljepnice na izvagati namirnice . Pitajte za prehrambene vodič ako idete van jesti ili gledati online za bliskog računati ako činjenice nisu dostupne za vas . Idi na CalorieKing.com , TheCalorieCounter.com ili posjetite WebMD je hrana - O-Meter online za brojanje kalorija bazi podataka .
3

Zapišite sve što jedete i pijete . Pokazuju koliko porcija konzumirate i koliko kalorija , masnoća i ugljikohidrata utrošeno za svaku stavku . Na primjer; jedan cijeli pšenice Pecivo je 260 kalorija , 2 g masti i 11 g bjelančevina . Točkica ove brojeve dolje pored svega što jedemo uključujući i začini poput sira . Časopis koliko pića pijete , uključujući vodu , što je važno je piti puno vode tijekom dana .
4

Unesite datum i vrijeme unosa u svom časopisu za jednostavno snalaženje i praćenje . Ulazak svoje potrošnju tijekom cijelog dana , uključujući i grickalice . Obvezati na snimanje u hrani vaš časopis na dnevnoj bazi , čak i kad mislite li da možete procijeniti ono što jedete .