Kako brojati kalorije u mesu

Brojanje kalorija je bitno , ako ste na dijeti . Utvrđivanje kalorija računati povrće je prilično jednostavan . Brojanje kalorija u mesu , međutim, više su uključeni , kao što morate uzeti u obzir nekoliko faktora , kao što je sadržaj masti i kroj mesa . Fat dodaje da je kalorijski grof meso poput svinjetine i govedine , osim ako je obrubljen off . Veličina porcija je još jedan faktor za razmatranje prilikom brojanja kalorija u mesu . Upute Screenshot
1

Odredite kalorija u janjetini . Četiri unce domaće , mršavih nogu - od - janjetine koljenice ( sirovo ) s 1/4 inča masti sadrži oko 140 kalorija . Ista količina domaćeg , mršavih nogu - od - janjetine pečenica sadrži oko 148 kalorija . 4 oz . mršav, domaća janjetina rame s 1/4 inča masti sadrži oko 168 kalorija . Ista količina podzemnih janjetine sadrži 312 kalorija .
2

odrediti kalorija računati na teletine . Četiri unce mršav , top -round nogu od teletine ( sirove ) ima otprilike 116 kalorija . Isti udio nemasne teleće lopatice ramena iznosi oko 124 kalorija . Raw tlo teletina sadrži oko 160 kalorija .
3

odrediti kalorija u piletini . Jedan cijeli sirovi tovnih pilića ( bijelo meso ) bez kože i kostiju sadrži oko 167 kalorija . Jedan piletina nogu , bez kože i kosti sadrži oko 156 kalorija . Jedan sirovo prženje piletina bez kože i kostiju sadrži oko 529 kalorija .
4

Odrediti broj kalorija u 1 £ Turske . Ovaj dio sirovog, tamno - mesa puretine bez kože i kostiju sadrži oko 165 kalorija . Sirova , svijetlo - meso puretina bez kože i kostiju sadrži oko 172 kalorija . Ista količina sirove purećeg mesa dojke bez kože i kostiju sadrži oko 123 kalorija .
5

Odredite kalorija računati svinjetine . Četiri oz . ekstra mršav , pršut odrezak bez kosti sadrži oko 136 kalorija . Ista količina sirovina , top - slabinskom svinjskih kotleta bez kostiju sadrži 128 kalorija . Sto grama sirovih , USDA tlo svinjetine sadrži 221 kalorija .