Hrana za smanjenje suhe kože

Suha koža jeuobičajeno stanje kože koje uzrokuje nedostatak vlage; simptomi variraju u težini , s blagim osjećajem " stezanje " ekstremnim chapping a ponekad i pucanje u koži . Suhoća je nastala kada je ulje žlijezde u koži ne isporučiti dovoljno podmazivanje , što rezultira u koži postaje dehidrirana . Određeni čimbenici mogu utjecati na težinu suhe kože , kao što su ekstremne temperature , klima uređaj i vlage . Voda

Voda jenajjednostavniji , ali najbitnije čimbenik u borbi protiv suhe kože . Dehidracija ječest uzrok suhe i pahuljast kože , kako bi bili sigurni da su hidratizirati piti najmanje osam čaša vode dnevno . Voda pomaže da se nose hranjive tvari do svake stanice u tijelu i ispire toksine koji mogu bez sjajaten .
Vitamini

Vitamini i antioksidansi su vrlo važne za obnovu kože . Namirnice koje su visoke u vitaminima A , B i C su posebno dobri ako suzbijanju suhu kožu kao ti popravak kože pomoći tkiva . Cilj je povećati unos vitamina A kao što je to istaknuto u jačanju i zaštiti kože tkiva , što može pomoći u poboljšanju zakrpe suhe kože . Vitamin sadržaj je visoka u jarkih boja voća i povrća , kao što su marelice, jagode , mrkva i borovnice . Lisnato zeleno povrće kao što su kelj i špinat također sadrže visoke razine vitamina .
Cink

Cink jeesencijalni mineral koji pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava stimuliranjem enzime; djeluje kao adstringentno jer pomaže smanjiti , stisnuti i učvrstiti tijelo tkivo , što pomaže da se koža se pojaviti glatko . Namirnice koje sadrže cink su kamenice, rakovi, meso i grah . Cink je dobar za suhe kože pitanjima , jer to pomaže da se liječiti rane i potreban u metabolizmu masnih kiselina , koje daju vlagu u koži .
Omega - 3 masne kiseline

Esencijalne masne kiseline , kao što je omega - 3 su važne za proizvodnju zdrave kože . Oni pomažu u regulaciji stanične funkcije , što povećava gipkost u koži . Stručnjaci iz Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju da 2 posto kalorija dnevno trebala doći iz omega - 3 masnih kiselina . Masna riba kao što su losos, skuša i tuna su dobri izvori omega -3 .
Raw Food

dobro izbalansirana prehrana je ključna u održavanju razinu vlage suha koža uravnotežena . Cilj je dobiti pet porcija voća i povrćadnevno . Gdje je to moguće , jesti sirove hrane za razliku od kuhane hrane; toplinski obrađene hrane gubi vitamine i minerale kroz proces kuhanja . Žuti i narančasto povrće poput mrkve i paprike su najbolje služio sirovo kao što su to visoko u beta-karoten , antioksidans koji pomaže izliječiti oštećenu kožu . Na bazi vode voća i povrća su također dobri , jer oni pomažu hidrataciju koji dodaje vlagu u koži .
Nerafinirani Hladno prešano ulje

Držite suhu kožu vlažnom jedući nerafinirana hladno prešana ulja da poveća razinu vlage u koži . Laneno ulje sadrži velike količine omega - 3 masnih kiselina , a mogu se dodati u salatu ili pečeni povrća .
Sumpor

Sumpor jefleksibilna komponenta veza koja drži tvoj stanice zajedno. To , naravno, odvija se u svakoj stanici u tijelu i obično se koristi za liječenje suhe kože . Namirnice koje su bogate sumpora pomoć da bi se koža glatka i zdrava . Sumpor pomaže promicanje pomlađivanje kože i bogata hrana poput češnjaka , luka i jaja .
Cod Liver Oil

Ulje iz jetre bakalara dodaje vlagu u koži i čini ga podatna i meka , koja pomaže smanjiti čudan izgled suhe kože . To je osobito dobro za zrelu kožu , kao što je utvrđeno da se dodatno smanjuje bore i vratiti starenja kože .