Namirnice koje su niska u masti i Kalorije

Liječnici obično upućuju na niske masnoće , niske kalorijske dijeta za ljude koji pokušavaju izgubiti na težini ili imaju druge zdravstvene probleme . Mnoge izbor hrane , pogotovo brze hrane , učitava s masti i kalorija . Međutim , ne morate jesti samo salate i riža kolača za postizanje smanjenja u loše prehrane . Voće

jabuke , bobičasto voće , lubenica i dinja , samo suneke od niske masnoće, niske kalorijske voća dostupni . Izabrati one koje su još na bazi vode . Velika banana ima oko 115 kalorija , što je prilično visoka za voće . Avokado ima 35 g masti .

Povrće

zelena salata, rajčica, krastavci i mrkva su dobar izbor za nižu masti i niže kalorijske dijeta . Međutim , mnogi ljudi vole jesti određene povrće s masnim umacima i preljevima .
Lean jela

Ham , puretina i piletina su dobri nemasno meso luncheon s malo masti . Međutim , mnogi također imaju visok sadržaj soli , osobito pršut .
Tjestenina

Tjestenina je niska u masnoća i kalorija , ali morate biti oprezni što ste stavili na to . Izbjegavajte kremaste umake poput Alfredo umak . Stick sa one poput marinara umaku lakši . Također, pokušajte ne da vrh tjesteninu s puno sira , osobito parmezanom .
100 kalorijske zalogaje

Mnogi snack tvrtke su stavljanjem iz različitih proizvoda poput čipsa , kolačiće i druge poslastice koje dodaju se na samo 100 kalorija po obroku . Budite oprezni sa određenim stavkama , jer oni mogu biti malo kalorija , ali ima vrlo malo masti .
Mliječni

Mliječni obično misli da ima puno masti , ali postoje izbori koje su prilično niska . Određene sir su dio - obrano mlijeko , kao što su mozzarella . Jogurt je također normalno malo kalorija i masti . Čak i kiselo vrhnje mogu biti niske ili non-fat .