Kako zauzdati želju za masnom hranom
1
dobiti dovoljno zdravih masti u prehrani . Kada se vaše tijelo treba masti funkcionirati , to ne može odgonetnuti razliku između dobrih i loših masti , tako da morate donijeti odluku na svoju ruku izabrati kokos , avokado, maslinovo ulje i druge zdrave masti u mjestu duboke pržene hrane , zapakirane zalogaje i ostale masne hrane .
2
zadržati razinu šećera u krvi , čak i stabilno tijekom dana kako bi izbjegli jake žudnje kada vaša energija je niska . Budući da većina masne hrane također su visoke u ugljikohidrata , vaše tijelo može ih žude u pokušaju da poboljšate vaše energije . Obuzdajte želju jesti tri puna obroka i dva ili tri zdrave grickalice svaki dan .
3
Uzmi B vitamina složenu dodatak , kao B vitamini su obično nedostaje u prosječnoj prehrani . B vitamini su neophodni za održavanje energije kao što su pomoć za metabolizam ugljikohidrata i šećera . Izrada sigurni da ćete dobiti svoj vitamine B skupine svaki dan može pomoći da se uzda želju za masne namirnice bogate ugljikohidratima . Odaberite B kompleks vitamina koji uključuje 10 do 25 mg svakog vitamina .
4
Smanjite kofein , kao pogurati razine energetske učinke šećera u krvi na sličan način kao i ugljikohidrata i šećera . To je važno kako bi se izbjegla nalet energije i kasniji pad , što je u trenutku kada je vaša energija pada je kad se žudnja za masne hrane preuzeti . Zamijenite kavu ili energetskih napitaka sa zelenim čajem koji je visoko u antioksidansi , pruža blagu energetski poticaj i smatra se da bi obuzdati niz hranom .
5
Uzmi si vremena kada osjetite želju dolaze na. Zato žudnja za masne hrane i junk hrane su često načini da se hrane emocije , uzimajući trenutak za razgovor s prijateljem , pišu u časopisu , prošetajte ili napraviti neki drugi oblik vježbanja ili jednostavno odvratiti um može dopustiti emocionalnu potrebu prođe , a zauzvrat se uzda fizičku želju .