Nutricionizam Načela za ljudski rast i Razvoj
Dobra prehrana je važna u svim fazama života , ali to je posebno bitno za uzgoj djece i tinejdžera . Kao što ljudi prolaze kroz različite faze njihova života , razvija različite dijelove tijela na različitim cijenama , njihove prehrambene potrebe mijenjaju . Američka vlada nudi razne resurse na prehranu za sve faze života . Prehrana za dojenčad
Dojenčad obično počnu jesti krutu hranu , kada su između četiri i sedam mjeseci stara . Prije tog vremena , majčino mlijeko ili formulu osigurati potrebne vitamine , minerale i kalorija za bebe rastu . Ako koristite adaptirano, to bi trebao biti utvrđen s željezom , kao željezo jevažan nutrijent u ovoj razvojnoj fazi . Možete nastaviti hraniti dojenčad ili majčino mlijeko , kao što uvesti krutu hranu . To bi trebalo uključivati niz pire od voća i povrća kako bi osigurao pravilnu prehranu . Većina kupljenih dječja hrana će biti utvrđeni sa željezom .
Prehrana za djecu
pravilnu prehranu za djecu zahtijeva uravnoteženu prehranu s različitim voća , povrća, proteina i cjelovite žitarice . Kalcij jeključ hranjiva tijekom ovih godina , jer su dječje kosti ubrzano raste . To je razlog zašto mnogi sokove i žitarice za doručak obogaćene kalcijem . Prehrambene piramide je vodič distribuirati i redovito ažurira USDA . Organizira namirnice u skupine i dodjeljuje proporcije na temelju različitih skupina hrane . Dijete treba jesti oko 2.000 kalorijadnevno , kako bi se postigla pravilnu prehranu da budu aktivni i rasti . Srpski
Prehrana za mlade
Prema CDC , samo 39 posto djece u dobi od dvije do 17 konzumirati USDA -a preporučenu količinu vlakana , a 85 posto adolescentica ne dobivaju preporučenu količinu kalcija . Tijekom tinejdžerskih godina kalcija i željeza su osobito važne hranjive tvari za mlade žene . Zbog pretilosti i dijabetesa također može postati problem tijekom tinejdžerskih godina , važno je da mladi ljudi ograničiti njihov unos zasićenih masnoća i prerađene šećere .
Prehrana za odrasle
Iako odrasli više ne raste , a djeca su , pravilna prehrana može im pomoći u borbi protiv bolesti i spriječiti kronične uvjete u razvoju. Prema CDC , žena u fertilnoj dobi trebaju dobiti 400 mikrograma folne kiseline svaki dan . Ova hranjiva tvar je važna u razvoju fetusa i može pomoći u sprečavanju oštećenja ploda . Žene također treba obratiti pažnju na količinu željeza su dobili u svojoj prehrani kako bi se spriječilo anemiju .
