Kako biti zdrav i mršav

Samo zato što si tanka , ne znači da ste zdravi . Vi svibanj biti mršav , ali gladni vitalnih nutrijenata . Neki ljudi gube toliko težine , njihovo zdravlje može biti ugroženo . Možete držati podalje od kilograma i zadržati svoju vitalnost obraćajući pažnju na prehranu i vježbanje . Upute Screenshot
1

piti puno vode . Voda čuva vas hydrated , koja pomaže probavu i zapravo povećava metabolizam . Konzumirati najmanje 64 unci vode dnevno .
2

jedu uravnoteženu prehranu . Konzultirati dijetetičar za profil prehranu koja odgovara vašim potrebama . Ravnoteža zdravih masti , ugljikohidrata i proteina su bitne za preostale zdrave . Neki ljudi misle da jede vrlo niske kalorija jenačin da se postane mršava , a zapravo, vaše tijelo ima tendenciju da se držite za svaku kaloriju kada ga oduzimaju . Dajte svoje tijelo dovoljno goriva da funkcionira ispravno .
3

Redovito vježbanje . Radiš kardio barem tri puta tjedno pomaže da izgubite težinu . Važno je da se kombiniraju barem dva dana treninga snagetjedno zajedno sa svojim kardio . To osigurava da ste izgradnju tjelesnu masu , što također pomaže ubrzati vaš metabolizam . Više mišića imate , više kalorija ste gori u stanju mirovanja . Nije potrebno da se skupno imati zdravu količinu mišićne mase .
4

dobiti dobar san svake noći . Najmanje je sedam sati snanoć su neophodni za većinu odraslih da se osjećaju dobro i funkcionira dobro . Idi u krevet i probuditi se u isto vrijeme svake noći i jutra . To čuva vaše tijelo u prirodnom ritmu .
5

Kloni droge i alkohola . Alkohol je klin puna praznih kalorija i dehidrira vas . Lijekovi koji će vam pomoći da izgubite težinu nisutrajno rješenje . Saznajte kako se brinuti za svoje tijelo i steći kontrolu nad svojim načinom života u zdrav , uravnotežen način zadržati težinu off .
6

Shvatite da mršavi jerelativan pojam . Biti zdrav znači da ste živi uravnotežen način života . Bilo ekstremne mjere koje je potrebno poduzeti kako bi postala mršava nije vjerojatno da će biti zdrav izbor .