Koliko proteina je u jogurt ?

Kad kupnju namirnica , važno je uzeti u obzir ono što vrste hrane bogate proteinima . Kao ljudi dobi , sve više i više proteina je potrebno kako bi tijelo fino-usklađene i trčanje . Idealno rješenje je jogurt . Jogurt je ukusan iizvrstan izvor proteina . Važnost proteina

Protein je potreban za metaboličke procese kao što su rast mišića i pripremi , probavu i stvaranje antitijela . Kulture u jogurtu omogućiti proteina u jogurt da se lakše apsorbira u tijelo .
Bjelančevine u jogurtu

Jedna šalica običnog jogurta , obrano mlijeko sadrži 14 grama proteina . Uz to , ona ima 137 kalorija i komponira 1 posto nečije preporučeni dnevni unos masti .
Različitim razinama proteina za

Različite vrste jogurta niskih fat voćni jogurt sadrži nižu razinu proteina nego običnom obranim jogurtom --- oko 9,29 grama . Općenito , pri odabiru proteina punjeni jogurt , treba izabrati razne koji sadrži malu količinu masti i minimalne sladila .

Druge opcije

Također možete kupiti jogurt obogaćen proteina sirutke ili promiješati u proteina praha , dostupno na lokalnim trgovinama zdrave hrane , sa svojom jogurt . Izbjegavajte vrste jogurta koje imaju visok sadržaj šećera i sorte koje tvrde " toplinski tretman nakon kultiviranje" --- to povećava rok trajanja , ali gotovo je u potpunosti briše zdravstvene prednosti kulturan jogurt .
Ostalo koristi od jogurta

kulture u jogurtu pomoćitijelu apsorbirati hranjive tvari . Jogurt je lakše probaviti nego mlijeko i sadrži usporedive količine kalcija za zdravlje kostiju . Jogurt također promiče zdravlje debelog crijeva i pojačava imunitet na neki virus .