1200 kalorijske dijeta za dijabetičare

Dijabetes jebolest koja se odlikuje tijela nemogućnosti da reguliraju razinu šećera u krvi zbog smanjene proizvodnje i odaziv na hormon inzulin pohranu , prema informacijama iz zdravstvenoj stranicama Medline Plus . Živjeti s dijabetesom znači držeći se strogo regulirano prehrane u održavanju razine šećera u krvi u granicama normale , a bilo dijabetes plan prehrane slijedite kako bi se izgubiti težinu treba slijediti ista načela . Dijabetička dijeta

Pratite ugljikohidrata - regulirano ( ne nužno i malo ugljikohidrata ) prehranu za pravilno upravljanje svoje razine inzulina , tako čuva dijabetes pod kontrolom . Prema informacijama iz Medline Plus , trebali nastojati zadržati razinu šećera u krvi normalizira jesti često tijekom dana . Svaki obrok trebao bi sadržavati otprilike isti broj ugljikohidrata , s najviše vaših ugljikohidrata dolazi iz voća , povrća i cjelovitih žitarica . Osim toga , trebali biste nastojati ograničiti unos masnoća - osobito zasićenih i trans masti . Namirnice koje treba izbjegavati , a na dijabetes dijeta ( ili bilo koji način ishrane , što se toga tiče ) uključuju šećere , alkohol i druge od onih u voća , povrća i cjelovitih žitarica ugljikohidrata - . Poput bijelog brašna i prerađene hrane


1.200 kalorija Izbornik

Konzumirati četiri manja obroka koji se sastoji od oko 300 kalorija svaki tijekom dana kako bi zadovoljili svoju 1200 kalorija ukupno . Doručak može sastojati od tri jaja kuhana na red ( 210 kalorija ), zajedno s zdjelu ( jedna šalica) svježeg voća ( oko 70 kalorija) .

Ručak mogao bi se sastojati od dva pećnica - pržena pileća prsa ( oko osam unci - 250 kalorija ), zajedno sa špinatom i salatu od rajčice ( dvije šalice špinata - 20 kalorija - i jedan srednje rajčice - . još 20 kalorija )

Večera može sastojati od četiri unce haringa žaru ( 180 kalorija ) služio s pola šalice smeđe riže ( 100 kalorija) i šalica brokule ( 30 kalorija) .

Za užinu na plan , razmislite jede srednje jabuke ( 100 kalorija) s pola šalice za 3/4 šalice badema ( 250 kalorija) . To će vas odvesti u blizini vašeg 1.200 kalorija cilj za taj dan , što vam pomaže da izgubite težinu, dok u skladu s pravilima dijabetička dijeta .