Što uzrokuje Sugar Rush
? Šećera koji uzrokuje Sugar Rush je poznat kao jednostavnog šećera . Sugar Rush je uzrokovan iznenadnim visokim unosom šećera slijedi masivnim umočiti u energiju . Česta analogija šećer rogoz jeroller coaster vodeći vas do prije srušiti. Probava
Sugar Rush je izazvalo prvo probavi jednostavne šećere . Hrana ide u probavni trakt i brzo zli dalje u krvotok . Umjesto složenih ugljikohidrata poput tjestenine cijelog zrna , slatkog krumpira ili graha , kojima treba više vremena da probavi i dati razini održati energiju , jednostavni šećeri rezultirati masivnim šiljkom šećera u krvi . Šiljak rezultati u šećer rogoz ili visoka da su ljudi u potrazi za prilikom uzimanja energetskih pića ili slatku hranu .
Inzulin
Kad se razina krvi spike na nezdravim razinama gušterača oslobađa inzulin . To inzulin pomaže da povrate normalne razine šećera u krvi tako da spremanje za kasniju uporabu . Tijekom vremena , loša prehrana može rezultirati malo nema inzulin se proizvodi u gušterači . Taj nedostatak inzulina je poznat kao dijabetes tip II . Ostali uzroci dijabetesa postoji. Taj višak šećera skladištenje leaches energiju iz razine tijela i energije lag , što je rezultiralo umora .
Sugar Rush Foods
Namirnice koje proizlaze u Sugar Rush su poznati kao jednostavne šećere . One dolaze iz prerađene ili rafinirani šećer stavke . Pečene robe poput krafni , kolača, keksa , ili kolače će izazvati navalu šećera . Obrađena izvagati namirnice kao što su čokoladice , zapakirane snack kolači i soda će također uzrokovati Sugar Rush . Mnogi izvagati namirnice također imaju skrivene šećere koji može uzrokovati Sugar Rush . Tražiti riječi kao što su glukoza , saharoza , fruktoza , laktoza , maltoza i kukuruzni sirup u sastojcima .
Non Sugar Rush Hrana
Namirnice koje sadrže prirodne šećere koji neće dati vam Sugar Rush su poznati kao složenih ugljikohidrata . Svatko treba ugljikohidrate za energiju , a tu su i mnogi koji će vam dati trajni energiju i vas full , bez osjećaja letargije kasnije . To uključuje cjelovite i cijeli pšenične proizvode, mahunarke , grašak, grah , leća, chikpeas , zobeno brašno, tjestenina cijela zrna , slatki krumpir i cjelovite žitarice .
