Vrste hrane koje pružaju dobar izvor goriva

Pravo vrste hrane opskrbiti svoje tijelo s eteričnim goriva nahranili stanice , tako da možete izvoditi na optimalnoj razini . Smetnje pravo proizlazi da ćete energiju i spreman da se na taj dan. Sve počinje s zdrav doručak koji uključuje predmete kao što su voće , jaja i puretina slaninu , ali zdravom prehranom treba nastaviti tijekom dana . Namirnice bogate željezom

hrana bogata željezom gorivo tijela pomažući crvene krvne stanice proizvode hemoglobina , prema magazinu najbolje zdravlje . Hemoglobin prenosi kisik do stanica u cijelom tijelu , što pomaže održati energiju i druge metaboličke funkcije . Ne jede dovoljno željeza može dovesti do malog broja crvenih krvnih stanica , što uzrokuje da se osjećate umorno i tromo . Jedite hranu bogate željezom , kao što su crveno meso, bizona , željezom obogaćeni kruh , tamno zeleno lisnato povrće , grah i orasima .

Složeni ugljikohidrati

Best Health magazin napomene da složeni ugljikohidrati dati tijelo s gorivom , jer su namirnice koje ih sadrže probavlja polako, i oni imaju visoke količine vitamina i minerala . Neki od tih namirnica također dati tijelo sa željezom , što je njihov energiziraju potencijal još snažniji .
Voćem

Zdravlje časopis jedu dovoljno količine složenih ugljikohidrata poput cijelog zrna kruh , mahunarke, leća, žitarica i povrća . Preporuča jesti voćne sokove za gorivo svoje tijelo . Sve vrste voća sadrže vitamine, minerale i ugljikohidrata . Uživajte breskve i banana voćni smoothie na vrhu s orasima prije odlaska na posao . Pokušajte konfuzan drugo voće , kao što su borovnice, jagode , maline i kriške naranče . Dodajte 1/2 šalice čiste vode u blender zajedno sa šoljom svog voća izbora ili miješanih plodova i jednu bananu . Dodajte led ako želite ohlađen učinak .

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi kao što su jogurt, mlijeko , sir i također može potaknuti tijelo . Ove namirnice sadrže dovoljne količine vitamina i minerala , zajedno s malo proteina i masti . Kupujte organske ili prirodne mliječne proizvode koji nemaju dodanih sladila , kao što su visoke fruktoza kukuruza sirup . Mnogi name - brand jogurti sadrže ovaj sastojak , ali često postoje mnoge druge zdravije alternative .