Hrana izvori CoQ10

Već 1957 , istraživači su u Wisconsinu počeo studirati hranjiva Koenzim Q10 ili CoQ10 , kao što je više obično naziva . CoQ10 se vjeruje da su ljekovita svojstva , kao što su sposobnost za niži krvni tlak , preokrenuti bolesti desni i odgoditi učinke aging.CoQ10 je lako dostupna na policama većine supermarketa i ljekarnama kao dodatak prehrani u obliku tableta ili kapsula , ali isto tako se prirodno javlja u obilju hrane . Meso kao najbolji izvor CoQ10
Govedina jeglavni izvor prirodnoj CoQ10 .

Mnogo na žalost vegetarijance posvuda , meso je krišom promatrati kao jedan od glavnih izvora prirodnoj CoQ10 , uz govedine na vrhu popisa . Piletina i svinjetina također sadrže značajne količine hranjivih tvari . CoQ10 se prirodno nalazi u ribama poput haringe , kalifornijska pastrva , skuša , srdela , bakalara, lososa , tune i Pollock.

Dijeta koje se sastoje od raznih crvenog mesa , povrća, cjelovitih žitarica i voća i orašastih plodova pomoć održavanje korisne razine CoQ10 . Oni koji konzumiraju malo ili nimalo mesa ozbiljno ograničiti njihov unos ovog hranjiva od prirodno prisutnih izvora .
Coq 10 u povrću

Brokula jedobavljač CoQ10 kad se poslužuju sirova , kuhana ili na pari .

Mnogi članovi obitelji pridonose povrća kao izvora prirodnoj CoQ10 , iako ne u velikoj količini kao što su meso . Špinat , brokula, cvjetača , kupus, luk, slatki krumpir i mrkva su dobri pružatelji hranjiva kada su služili sirovo ili kuhano . Prženje ili duboko prženje povrće i meso značajno umanjuje njihove prehrambene vrijednosti .
Coq 10 Pronađeno u orašastih plodova i žitarica
Kikiriki je jedan od nekoliko orašastih plodova koje opskrbljuju CoQ10 .

Cjelovite žitarice i pšenične klice sadrže CoQ10 , kao što to čine neki orašasti plodovi , uključujući i pistacije , kikiriki, orasi , kesteni i lješnjacima . Sezam , soja i riža mekinje također sadrže super -hranjivih tvari .

Istraživači vjeruju da ljudi koji pate od pretilosti , srčanih bolesti i umora može ublažiti učinke tih bolesti koje upping njihov unos CoQ10 .

Razno Namirnice koje Supply CoQ10
CoQ10 može se naći u žumanjcima i mliječne masti .

žutanjak sadrži CoQ10 , kao i mliječne masti , naranče i jagode . Uzorci uzeti iz Japana da testirani određene ulja , poput soje i sezama, ukazuju na to kao dobra izvori CoQ10 , međutim , to nije potvrđeno u uljima obrađenih u SAD


nekonvencionalnim izvorima iz prehrambene CoQ10
meso iz slobodnog raspon igra sadržavati više CoQ10 od onih hranjenih žitaricama .

Stručnjaci se slažu da su najbolji izvori CoQ10 može naći u mesu životinjskih organa i mišiće poput govedine i svinjetine jetra i srca , a meso sobova .

Prema dr. Sears , autor "Liječnik je srce lijek " , CoQ10 je prisutan u višim razinama , i do 10 puta više , u jelima od trava - fed , free- range životinja , za razliku od onih čija prehrana sastoji uglavnom od žitarica .