Pšenične mekinje Prehrana

Pšenične mekinje jeteško vanjski sloj pšenice biljke , koje se skidaju kadpšenica prerađuje u rafiniranog brašna . Pšenične posije se često dodaje se komercijalno pripremljene hrane i mogu se kupiti za uporabu u pečenje ili kao dodatak prehrani . Kalorija i masti

Jedna šalica pšenične mekinje sadrži oko 125 kalorija, a ne zasićene masti , trans masti ili kolesterola .
Bjelančevina

Protein jebitan element gotovo svaka stanica u ljudskom tijelu . Jedna šalica pšenične mekinje ima 9 grama proteina
Fiber

Pšenične mekinje je posebno visok u prehrambenim vlaknima .; Jedna šalica pšenične mekinje pruža gotovocijeli preporučiti dnevnicu . Dijetalna vlakna promiče crijevna zdravlje i smanjuje rizik od mnogih po život opasnih bolesti poput raka i dijabetesa . Složeni ugljikohidrati u high - vlakno hrane također daju energiju i potiču osjećaj sitosti .
Vitamini i minerali

Pšenične mekinje jedobar izvor mnogih važnih vitamina i minerala , kao što su željezo , magnezij i fosfor . To je također visoko u tiamin , niacin , folna kiselina , riboflavin i vitamin B - 6 , i sadrži samo u tragovima natrija .
Zdravstvene prednosti

Malo je neslaganje da pšenične mekinje je izvrstan izvor prehrane . Zbog visokog sadržaja vlakana , konzumiranje pšenične mekinje jeučinkovit način da se zadrži crijeva pravilnost . Neke studije su pokazale da su pšenične mekinje također može pomoći u prevenciji raka , ali ovi rezultati su neuvjerljivi .

Potencijalni rizici

prehrana sadrži previše vlakana može uzrokovati labave stolice ili proljev; Stoga , preporuča se da se ljudi dodajte pšenične mekinje u svojoj prehrani polako kako bi se izbjeglo dobivanje previše vlakana .

Osobe s celijakijom trebali izbjegavati pšenične proizvode, uključujući pšenične mekinje .

Pšenične mekinje moraju biti pohranjeni u hermetičan kontejner na hladnom mjestu kako bi ga se spriječilo da postane upaljen . Gorak okus jeznak da je postao razmažen i treba biti odbačena .