Štetni učinci previše Omega 3

Omega - 3 masne kiseline suesencijalni dio srca - zdrava prehrana . Većina ljudi treba da se koncentriraju na dobivanje više , a ne manje , omega - 3 u prehrani . Proliferacija dodataka koji sadrže hranjiva , međutim , donosi opasnost od previše omega - 3 , koje mogu imati ozbiljne nuspojave . Identifikacija

Omega - 3 masne kiseline su nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribama poput pastrve , skuše , srdele, losos , tuna i inćuna . Oni pomažu u smanjenju kolesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti .

Preporuke

American Heart Association preporučuje ljudima bez kardiovaskularnih bolesti jesti masnu ribu najmanje dva puta tjedno i to one s kardiovaskularnih bolesti konzumiraju oko jedan gram omega - 3 masnih kiselina dnevno . Osobe koje trebaju smanjiti trigliceride možda trebati i više od četiri grama dnevno , ali ljudi koji troše više od tri grama dnevno prvo treba konzultirati s liječnikom .
Potencijal

teško je premašiti preporučene količine omega - 3 masnih kiselina kroz same prehrane , u skladu s Mayo Clinic dijetetičar Katherine Zeratsky . Međutim, mnogi pacijenti kojima je potrebna veća razina omega - 3 se nadovezuje poput ribljeg ulja , što bi moglo potaknuti razine iznad preporučene količine .
Učinci

prekomjerne količine Omega - 3 tankekrvi i može dovesti do pretjeranog krvarenja . To bi moglo doći u oblicima kao što su manjekrvarenje iz nosa ili u težim slučajevima čak i dovesti do moždanog udara , prema Zeratsky .
Expert Insight

Zeratsky preporučuje da ljudi potječu Omega -3 masne kiseline koliko god je to moguće s ribom i drugim izvorima hrane poput oraha ili tofu . Unos dodatak treba biti ograničena na one koji ni ne mogu jesti ribu ili trebate dodatnu količinu omega - 3 masnih kiselina kao što je propisano od strane liječnika .