Nutrition &Alkoholna bolest jetre

Pothranjenost teži da budeključni zdravstveni problem s ljudima koji piju previše alkohola . Postoje dva glavna razloga za to : 1 )osoba koja stavlja svoj ​​fokus na konzumiranje alkohola , umjesto hranjiva jela; 2 )alkohol utječe na njihov metabolizam i apsorpciju ključnih nutrijenata u hrani , što ih skloni pothranjenost povezanih bolesti , kao što su B nedostatak vitamina . Prehrambene Sadržaj alkoholnih pića

Alkoholna pića su, rekao je da sadrži prazne kalorije , jer oni daju malo do potrošača u smislu prehrambene vrijednosti . Glavni sastojci alkoholnih pića su voda , etanol (sadržaj alkohola ) , a šećeri, koji čine više ugljikohidrata koji pruža praznu energiju . Različite pića sadrže različite količine šećera , s jasnim duhova poput votke koja sadržinajmanje , i slatkih Alco - pop pićanajčešće sadrže . Kada se alkohol metabolizira u jetri , što stvara toksične nusproizvode koji uništavaju hranjive sadržaj hrane koju je jeo . Ove hranjive tvari istrošiti u tijelu tijekom vremena , te je potrebno zamijeniti .
Natrij

prehranalow - natrija može pomoći oporavak od alkohola povezana bolesti jetre . Smanjenje soli u prehrani smanjuje zadržavanje tekućine u organizmu, gdje voda curi u tjelesnih tkiva i stanica iz cirkulacijskog sustava vene, arterije i kapilare . To olakšava pritisak zadržane tekućine u jetri . Smanjiti sol u prehrani pomoću papar i začinsko bilje ili začine u kuhanju za okus . Izbjegavajte oduzimanjem jela; kuhati kod kuće umjesto . Izbjegavajte slane grickalice poput Nachoe i čips . Odlučite se za svježe , home - kuhana hrana umjesto prerađenih jela .
Protein

Protein je bitan za izgradnju mišića , a za popravak tjelesnih stanica i tkiva . Ona također pomaže tekućine da kruži oko tijela u arterije i vene , i sprječava curenje u tjelesne stanice i uzrokuje oticanje . To je poznato kao edem - što će ga prepoznati kao vrlo natečenim trbuhom ili otečeni gležnjevi . Za povećanje proteina u prehrani , uključuju ribu tri puta tjedno , leće i graha s barem jedan obrok dnevno , i neke mliječne proizvode , kao što su prirodne live jogurta i jaja .
Glikemijski indeks

Glikemijski indeks označava količinu šećera u ml krvi . Pretjerana konzumacija alkohola tisak glikogen koji je pohranjen u jetri kao zaliha energije , što uzrokuje pao šećer u krvi dovodi do gladi, vrtoglavica , razdražljivost, i dezorijentiranost . Ravnotežu šećera u krvi kod složenih ugljikohidrata, kao što su slatki krumpir, smeđa riža , raženi kruh i kašu zob . Snack na sirovo povrće umjesto voća , kao što su ovi održavati redovite razine šećera u krvi .
Multi - Vitamin Supplement

Sekcija jedan objašnjava način na koji tijelo je skladište vitamina i minerali postaje istrošena prekomjerne konzumacije alkohola . Dobra kvaliteta više vitamina trebao početi ih zamijeniti . B vitamini podržavaju živčani sustav i pomažu smanjiti alkohol žudnje . Vitamin C podržava zdrav imunološki sustav . Željezo je neophodno za cirkulaciju kisika u krvi . Cink podupire stanični ozdravljenje i imunološki sustav . Kalcij podržava strukturu kostiju . Magnezij potiče dobro mentalno zdravlje .