Pea Pod Prehrana

graška mahuna , školjke koji drže grašak , može bitisjajan dodatak prehrani . Većina ljudi jede grašak samo na svoje, nikada obzirom dodajući kapsulu . Mahune i grašak ugriz su dvije vrste koje imaju jestive mahuna . Osjećam se kao težak nešto novo ? Pokušajte dodati ove graška mahuna na svoj ​​dnevni obrok . Kalorije

graška mahuna su niske u kalorija . Jedna šalica grašak ili šećer puckanje grašak opskrbljuje 67 kalorija , uglavnom iz ugljikohidrata u mahuna . Graška mahuna , savršene su za niske kalorijske dijeta .
Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna važna za probavnog sustava . Vlakna mogu sniziti kolesterol i brzine probavu . Jedan - cup porcija graška mahuna opskrbljuje 4 g . dijetalnih vlakana , što je 18 posto od dnevne preporučene količine.
Protein

graška mahuna doprinijeti skromno na unos proteina . Jedna porcija graška mahuna opskrbljuju 5 g . bjelančevina , 10 posto preporučene dnevne količine .
Vitamini

graška mahuna sudobar izvor nekih vitamina i minerala . Jedna porcija ima 50 posto dnevne vrijednosti vitamina K , važnog za rast kostiju . Graška mahuna isporučiti više od 10 posto dnevne vrijednosti B vitamina tiamin , B6 i folne kiseline . A grašak mahune suodličan izvor vitamina C - . Posluživanje pomagala 128 posto dnevne vrijednosti za taj vitamin , važan za imunološki sustav , proizvodnju kolagena i funkcije jetre

Minerali

porcija graška mahuna opskrbljuje 18 posto dnevne vrijednosti željeza , važnog za funkciju kisika vežu krvi . Ostali minerali u graška mahuna : 10 posto DV magnezija i 11 posto od DV kalija

.