Nutritivne Hot kuhana kikiriki
Od gospodina sadnju na George Washington Carver na kikiriki maslac i žele sendvič , kikiriki imaju provjerljivo mjesto u američkoj kulturi i sastavni su dio prehrane mnogih Amerikanaca . Proslavila na jugu Sjedinjenih Američkih Država , kikiriki i proizvode od kikirikija, koriste se u bezbroj namirnica i aditiva u hrani , a oni su služili za sebe na razne načine . Kuhano kikiriki mogu naći konzervirana u regionalnim trgovinama prehrambenih namirnica ili poslužuju topla na karnevalima i sportskih događaja . Šalica kuhane kikiriki iznosi jednu porciju . Fat
Kikiriki imaju značajne količine masti , ali od srca - zdrava raznolikost . Kuhano kikiriki imaju gotovo 14 g masti po porciji . Iako kikiriki imaju neke zasićene masnoće , oni su , naravno, bez trans masti .
Protein
Orašasti plodovi suveliki izvor proteina . Kuhano kikiriki sadrže 8,5 g proteina , gotovo 20 posto preporučenog dnevnog unosa kako je predloženo od strane Američke agencije za hranu i lijekove . Kikiriki suomiljeni izbor hrvača , konkurentnim tegova i drugima kojima je potrebna za izgradnju mišićne mase brzo .
Vitamini i minerali
Kuhano kikiriki je značajan izvor magnezija , folne kiseline , niacina , mangana i tiamina . Svaka porcija kuhanog kikiriki sadrži 2.6mg vitamina E i 1.15mg cinka . Jedna porcija vrućih kuhanim kikirikija sadrži oko 12 posto potrebnog dnevnog unosa pojedinca koji se temelji na 2.000 kalorija .
Fiber
Jedan od najzdravijih aspektima kikiriki je da su relativno bogata vlaknima , što je važno za održavanje zdravog probavnog sustava . Jedna porcija kuhanog kikirikija sadrži oko 5,5 g vlakana .
Natrijeve
Kikiriki su, naravno, siromašna natrijem , ali mnoge komercijalne marke orasima dodati velikodušan količine soli . Budite sigurni da provjerite ambalažu za sadržaj natrija prije kupnje kuhana kikiriki ako imate srčanu bolest ili na drugi način trebate pratiti svoj unos natrija .
Ostale prehrambene činjenice
Kikiriki sadrže male količine šećera i oko 22g ugljikohidrata po obroku . Kikiriki nisuznačajan izvor kolesterola .
