Bad Dijeta Foods
loša prehrana hrana je neka hrana koja je u suprotnosti s parametrima vašoj prehrani . I , bez obzira na svoj specifičan način ishrane , određene namirnice su nezdravi , bez obzira što . Na primjer , za dobro opće zdravlje , trebali biste izbjegavati namirnice bogate trans masti , LDL kolesterola , kalorija , natrija i šećera . Iako neke dijete , kao što je Atkinsova dijeta , omogućiti da jedu visoke masnoće hranu , mnogi liječnici vjeruju da prehrana bogata mastima imati negativne dugoročne posljedice po zdravlje , bez obzira jesu li ili ne da izgubite težinu . Masti i kolesterola
hranu visoke u zasićene masti i trans masti povisiti niske gustoće lipoprtein ( " lošeg " ) kolesterola. Kao LDL kolesterola povećava , masne naslage će akumulirati u arterijama , što može dovesti do srčanih bolesti , moždanog udara i drugih komplikacija . Prema American Heart Association , zasićenih masnoća jenajveći doprinos visokog kolesterola . Hrana bogata zasićenim masnoćama su mnoge sirevi (poput sira ili Münster ) , vrhnje, duboko pržena hrana , masni komadi mesa , svinjska rebra i sladoled . Da biste smanjiti na vaš unos zasićenih masti , pogledate prehrambene naljepnice na hrani koju kupuju . Odlučite se za ulja poput maslinovog ulja koje su malo zasićenih masti i visoki zaštitni dobre masti poput mononezasićenih masti.
Kad je u pitanju trans masti , ne dopustite da vas zavara naljepnice . U posljednjih nekoliko godina mnoge prehrambene tvrtke su napravili gurati kako bi se uklonili djelomično hidrogenizirane trans masti . Međutim , čak i ako jeproizvod tvrdi da ima nula trans masti , može imati do 0,5 g trans masti po porciji , a još uvijek se smije tvrditi nula trans masti u smjernicama za hranu i lijekove . Dakle , pogledate sastojaka i izbjegavati sve proizvode koji sadrže djelomično hidrogeniranih ulja , čak i akoprehrambene naljepnice tvrdi da oni nemaju trans masti .
Kalorija i šećera
kalorija jejedinica kojom se mjeri razinu energije hrane je . Iako kalorija pomoći našim tijelima pokrenuti učinkovitije , određene vrste kalorija će se pretvoriti u masti , ako se uzmu u veće količine . Ako se uzme u više kalorija nego što vaše tijelo treba , višak kalorija će se pohranjuju kao mast . Kao što je vaše tijelo pretvara kalorije u glukozu , bilo nepotreban kalorije se pretvaraju u trigliceride . Povećana razina triglicerida može doprinijeti visokog kolesterola , masnoća i drugih zdravstvenih problema .
Kalorije iz jednostavne šećere su posebno opasni jer oni pružaju ograničen hranjivu vrijednost . Namirnice bogate jednostavnim šećerima su soda , slatkiša i mnoge sokove . U principu , izbjegavajte jednostavne šećere i druge namirnice koje sadrže " praznih kalorija ". Od obrađenih ugljikohidrata, kao što su bijela tjestenina i bijeli kruh , nude manje hranjivu vrijednost od cjelovitih sorti pšenice , što bi trebao odlučiti za čitavih opcija pšenice .
Natrij
u umjerenim količinama , natrij jeneophodan dio prehrane koji pomaže u održavanju razine tekućine u tijelu . Međutim , ako jedu previše natrija ,višak natrija može ući krvi i dovesti do povišenog krvnog tlaka . Neliječena visoki krvni tlak može oštetiti vaše tijelo tijekom vremena i često rezultira kasnijim komplikacija poput bolesti srca . Svaki put kad dodate sol za jelo , te povećati razinu natrija Hrana je . Mnogi pripremljena hrana već sadrži visoke razine natrija . Mesnih prerađevina ( salame , Bologni i hrenovke ) , čips , pa čak i naizgled zdrave hrane i pića , kao što su V8 sok svi sadrže visoku razinu natrija . Kako bi se osiguralo da se ne gutati previše natrija , čitati vaše hrane oznake usko i tražiti proizvode koji sadrže "ne dodala sol " ili " smanjeni unos natrija . " Tipične visoke natrij namirnice poput juha juha i krekeri su često dostupni u tim smanjeni unos natrija sorti .
