Dijeta Savjeti za nemiran eaters

Iako to može biti izazov da se drže s prehrane i vježbe rutinu svaki dan , to je važno kako bi se osiguralo svoje tijelo i cjelokupno zdravlje i vitalnost . Ako ste pronašli sebe nemiran i izbirljiva jede , to može predstavljati dodatni izazov od dijeta i ograničavanje hranu iz svog trenutnog života . Obilje savjeta su dostupni za pomoć onima koji su i sami " nemiran eaters " kako bi se s pridržavaju dijeta i održavanje zdrave prehrambene navike prioritet razmislite . Dio Kontrola

Ako razmislite o sebinervozna ili izbirljiva jede , može osjećati teško držati sa strogim plan prehrane . Ako želite da se uključi prilagođene hranu prema vlastitim nepce ili čak i neke od svojih omiljenih namirnica , možete to učiniti dok vježbanje pravilnu kontrolu porcija. Dijeta knjiga u knjižnicama i knjižarama voditi i osigurati sredstva i recepte , kao i porciju karata za svaku vrstu hrane . Alternativno , web stranice kao što su WebMD je porcija Veličina ploče i klinike Mayo pružaju alate i informacije o specifičnostima veličine porcija .
Oslobađanje ograničenja

Iako je važno držati s rutinskim prehrane i plan prehrane što je više moguće , to je također važno da se ne ograničava se isključivo od namirnica koju uživaju . Previše ograničenje unutar prehrani može uzrokovati binging i prejedanje , što je rezultiralo u odustajanje od dijete . Možete postaviti nagrade za postizanje određenih ciljeva mršavljenja , dok je držati s pravilnom dio kontrole dalje .
Alternative i zamjene

Hrana je danas došao u masti - besplatno , bez glutena , pa čak i bez šećera alternative kako bi poboljšali svoje ukupne prehrambene navike i stil života . Pokušajte alternative neke od svojih omiljenih namirnica koje žele nastaviti uključuje u svoj dnevni prehrani . Možete isprobati različite marke nemasnim namirnica po vašem izboru , a odabirom snack - size hrana će vam uštedjeti novac, a testiranje iz raznih alternativnih prehrambenih marki . Fat -free , bez šećera , i bezglutenski proizvodi su dostupni na nacionalnim trgovinama , tako da nema potrebe da ide iz vašeg način da jedu zdravije .
Miješanje Zdrava i ukusna

Držite se jede što više neprerađene hrane što je više moguće , kao što su čuvanje povrća i voća u prehrani zamijeniti slatke zalogaje i škroba . Kada imate žudnja za čips ili jedan od vaših vlastitih udobnost izbor hrane i to jednostavno neće otići , ne zamijeniti ga s prejedanje druge hrane , jer to ne riješi žudnja . Umjesto toga , to je u redu da priuštite si utješiti hranu povremeno u manjim dijelovima . Jednostavno mix dodatne hrane - voće, povrće i cjelovite žitarice - na vašem dijelu udobnost hrane kako bi se osiguralo da se još uvijek jede u zdravom kalorija i masti rasponu

.