Kako smanjiti estrogena u muškaraca kroz dijeta

muškarci i žene trebaju određenu razinu estrogena za optimalno funkcioniranje , ali previše estrogena u muškaraca može nositi s njom niz neželjenih nuspojava , kao što su povećanje tjelesne masnoće i ginekomastija , ili " čovjek sise ". Iako je razina estrogena svakako se može regulirati putem lijekova na recept , promjene u prehrani osigurati siguran i jednostavan lijek bez neželjenih nuspojava . Upute
u prehrani na niže estrogena
1

Konzumirajte više križonosan povrća . To su brokula, cvjetača, kupus, kelj i prokulice . Ovi svi sadrže spoj nazvan diindolylmethane . DIM pomažetijelu mobilizira i eliminirati pohranjene estrogena . Jede dva ili tri porcije povrća križonosan svaki dan može ićidug put prema smanjivanju estrogena .
2

jedu dovoljno vlakana kako bi se vaše tijelo eliminira estrogena . Općenito , cilj je konzumirati barem 20 do 30 grama vlakana dnevno . Vlakna će se vezati na estrogen u vašem probavnom traktu , nosi ga iz tijela prije nego što to utječe na vaš sustav . Podijeliti svoj ​​unos vlakana ravnomjerno između topljivih i netopljivih izvora . Uzorak topljivi izvori su orasi, zob i ječam . Netopljiva izvori su cijelog pšeničnog stavke , povrće i voće .
3

Ograničite potrošnju mliječnih . Prema riječima dr. Ganmaa Davaasambuu , znanstveni novak na Harvard School of Public Health , mliječni proizvodi sadrže i do 80 posto ukupnog estrogena konzumira putem hrane . To je zato što su krave su najčešće muzu tijekom trudnoće , što povećava sadržaj estrogena njihovog mlijeka .