Težina Gainer Dijeta

Dijete obično postoje kako bi vam pomoći da izgubite težinu , ali što je jednako važno , neke dijete pomoći da dobije na težini . Jesti više i vježbanje manje uzrokovati da se udebljati , ali ako niste oprezni , možete dobiti bilo previše težine ili dobivanje na težini na pogrešan način , kao što se ne uzimajući ravnotežu visoke kalorijske hranjivih tvari . Još jedan čimbenik u debljanje leži u kada jedete svoje obroke . Što jesti

Prema Sveučilištu u Kaliforniji , sušeno voće , povrće , cjelovite žitarice kruh i grah sadrže visoke kalorijske broji . Integralnog kruha sadrži više hranjivih tvari , za razliku od bijelog kruha . Bijeli kruh ima manje ukupnog tvar . Kako bi se dodatno povećati unos kalorija s kruhom , dodajte krem sir ili maslac od kikirikija . Ovi začini imaju puno proteina kao i kalorija . Jesti škrob povrće poput krumpira . Također , piti pića koja sadrže kalorije . Umjesto vode ili čaja , piti mlijeko ili sokove . Prema MedicineNet , vaša prehrana treba sadržavati uglavnom ugljikohidrata - . Najmanje 60 posto

Ostali Savjet

prosječna osoba treba 2.000 kalorija dnevno kako bi održali svoju težinu . Kilograma masti se sastoji od 3.500 kalorija , u skladu s University of California . Dakle , da se dobije 1 £ tjedno , jedete 500 dodatnih kalorija dnevno . Da biste to učinili , možete snack tijekom dana , umjesto da samo jede uz obroke . Također se može popiti malu količinu alkohola prije jela . Samo to uz odobrenje svog liječnika .