Što jepreporučeni dnevni unos kolesterola ?

Kolesterol je potreban za neke tjelesne funkcije, uključujući stvaranje stanične membrane i stvaranje nekih hormona . No,visoka razina kolesterola može dovesti do većeg rizika od koronarne bolesti srca i srčanog udara . Sva hrana iz životinjskih izvora sadrže kolesterol , a unos kolesterola treba biti ograničen. General Smjernica

American Heart Association preporučuje konzumiranje manje od 300 mg kolesterola dnevno .

Smjernica za one s koronarnom bolešću

Ako imate koronarne bolesti srca , ograničiti unos kolesterola na manje od 200 miligrama dnevno .
Trenutni Prosječna uzimanje

prosječni američki čovjek troši 337 miligrama kolesterola dnevno; Prosječna Amerikanka troši 217 miligrama .
Potrošnja nije potrebno

To nije potrebno konzumirati kolesterola . Tijelo se obično može proizvesti sve kolesterola treba. Ona proizvodi u prosjeku 1.000 miligrama dnevno .
Zdrav izbor hrane

ostati unutar preporučenog raspona unos kolesterola , jesti maksimalno ne više od šest unci nemasno perad , meso ili riba po danu. Non - masti ili nemasnog mliječni proizvodi preporučuju .