Pravilno Iznos Dnevni unos kalorija

količina kalorija kojuosoba uzima u utječe na njegove prehrambene potrebe , kao i njegove energije i težinu razine . Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede , koji je stvorio prehrambene piramide , postoje različite dnevne potrebe unosa kalorija za svaki spol i nekoliko dobnih skupina. Preporučene količine suidealni unos za održavanje zdrave prehrane . Službeni Smjernice

Prema US Department of Agriculture ,2000 kalorijske dijeta nije za svakoga . Osim spolu i dobi , kalorijsku zahtjevi po osobi također ovisi o načinu života . Na primjer ,25 - year - old žena pada u dobi 19-30 grupiranjem . Za sjedilački način života ,USDA preporučuje 2.000 kalorija . Taj broj ide i do 2200 kalorija za te žene , akovježba je umjerena, a 2.400 za aktivan stil života . Čovjek istoj dobnoj grupaciji , međutim , ima 2400 kalorija naknade ukoliko živi sjedilački način života . Ovaj unos potreba povećava se za 400 kalorija s umjerenim načinom života i još 600 kalorija za aktivan muškarac.

Custom Smjernice

USDA stvara smjernice za ljude u dobi od 2 godina i stara kao i 51 + . Njegove procjene temelje na prosječnim mase koju po osobi . Ove vrijednosti su samo procjene . Da biste dobili točniji broj dnevnih kalorija za unos ,Mayo Clinic nudi kalorija kalkulator . Potrebno pojedinca dob , visina , težina , spol i informacije o dnevnim razinama aktivnosti kako bi dobio sliku o pravom količinom kalorija potrebna svaki dan .

Biste dobili točniju smjernicu , posavjetujte se s liječnikom . On može procijeniti svoju optimalnu dnevni unos kalorija , uzimajući u obzir bilo kakve zdravstvene uvjete u postupku .