FDA Preporučio količine obroka

DokUS Food and Drug Administration zahtijeva da određene namirnice mogu označiti za prehranu , što jeameričko ministarstvo poljoprivrede da postavlja smjernice za preporučenim količinama. Svježe voće i povrće ne moraju imati prehrambene etiketiranje , međutim , pripremljene namirnice kao što su kruh i žitarice, konzervirane i smrznute hrane , moraju osigurati prehrambene informacije po porciji kako za javnost kako bi donijeli odluku o hrani koju konzumiramo i koliko oni konzumiraju . Povijest

set smjernica preporučuju količinu hrane kojupojedinac treba konzumirati prvotno bio postavljen u 1941 što je poznato tada kao Food and Nutrition odbora . Zbog racioniranje hrane za vrijeme rata, kad je hrana vodiči smatraju dostupnost hrane iset naknade ili porcija koje će osigurati javnost s najvećim prehrane . Do 1950-ih , nutricionisti uključen je i broj obroka za svaku skupine hrane , tako da će to biti lakše zajavnost shvatiti što hrana konzumirati kako bi dobio njihov preporučeni dnevni unos hranjivih tvari .

Funkcija

deklaracije o popisu hraneiznos obroka na temelju dijeta od 2.000 do 2.500 kalorija dnevno . Ovaj broj će se mijenjati za one s posebnim potrebama , djece i žena koje su trudne ili skrb . To je najbolje da se konzultirati s profesionalnim zdravstvu saznati specifične prehrambene potrebe svakog pojedinca .

Žitarice

žitarica, 6 oz . Preporučuje se svaki dan . Tijelo će se pretvoriti ugljikohidrate u žitaricama u glukozu ili šećer to treba za energiju . Žitarice su namirnice kao što su kruh, žitarice , riža i tjestenina .

Povrće

Povrće pružaju širok spektar vitamina kojetijelo treba , kao što su vitamini A , C i E.tamniju boju povrća , poput špinata ili brokula , više vitamina i hranjivih tvari koje sadrži. USDA preporučuje 2,5 obroka povrća svaki dan .


Voće

voće, kao što su povrće , također sadrže razne vitamine . To je najbolje konzumirati razne voća kako bi dobio širok raspon potrebnih hranjivih tvari . Dvije šalice voćadnevno preporuča . Voćni sok može se smatratiizdržava voće , ali je pametno da ga ne koriste kao stalna zamjena kao voćni sokovi mogu sadržavati dodatni šećer .
Kalcij

tri šalice mlijekadnevno će tijelu dati kalcij treba. Za one koji ne mogu ili ne konzumiraju mlijeko , kalcij može se naći u utvrđenim sokova i hrane . Potražite izraz " kalcij obogaćen " na te proizvode .
Protein

Meso pruža proteina koje tijelo treba za održavanje i popravak mišića i organa tkiva . Međutim , to je sugerirao da nemasno meso se konzumira na češće . Meso može imati visoku razinu natrija , kolesterola i masti što nije dobro za tijelo . Za one koji ne konzumiraju meso , proteina može se naći u grah, orašasti plodovi i sjemenke . Preporučuje se da 5,5 oz . bjelančevina konzumirati svaki dan .