Domaći piće za debljanje

Izrada domaće piće za debljanje je vrlo jednostavan . Vi samo trebate mikser, kupljenih dodataka, šećera /umjetni zaslađivač (opcija) i led (opcija) . Da bi optimizirali debljanje , pogledajte ove pića kao dopuna , a ne zamjena za obroke . Protein

Povećani unos proteina je ključno u procesu težine dobivanjem jer ima esencijalne aminokiseline za povećanje mišićne mase . Osim očitih izbora kao što su maslac od kikirikija i bananom , dionica se na proteinima smjese kao što Myotein , BSN Syntha -6 i Gaspari Nutrition MyoFusion . Kašičica od proteina u prahu po piće je obično više nego dovoljno .
Kalcij

Kalcij igra važnu ulogu u procesu težine dobivanjem zbog svoje sposobnosti da izgrade jači i gušće kosti . Prema podacima Ureda za dodatke prehrani,zdrava odrasla osoba treba 1000 mg kalcija dnevno . Izvori koji su bogati kalcijem su mlijeko , sir i jogurt .
Pojačanja mišića, ne masti

kako bi se udebljati zdravo , važno je imati na umu da bi trebali dobiti mišića, ne masti . Dok je maslac od kikirikija i sladoled su česti sastojci za prekomjerne težine pića , eliminirati ih iz svoje prehrane ako dobivaju neželjene masnoće .