Sve - carb dijeta
sve ugljikohidrate dijeta jezabludu ideja, jer je gotovo nemoguće da jedu ništa osim ugljikohidrata . Namirnice gotovo nikada se u cijelosti sastoji od jedne makro hranjiva , što je dobro , jerširok izbor hranjivih tvari potrebne su , barem u malim količinama , po tijelu . Realniji prehrana može bitivisoke ugljikohidrata dijeta , koja je ne samo moguće pratiti , ali više zajedničkog nego što možda mislite . Vlada Food Pyramid
MyPyramid jeprogram kroz kojiUSDA daje preporuke o prehrani za širu javnost . MyPyramid preporučuje da žitarice bitinajveća prehrambena grupacija u osobe dijeta , voća , povrća i graha svi koji čine značajan dio preostalih kalorija . Sve ove namirnice su značajni izvori ugljikohidrata . Tijekom procesa istraživanja za razvoj MyPyramid , to je također preporučila da ugljikohidrati čine 45-65 posto ukupnih kalorija , što čini MyPyramidvisoke ugljikohidrata dijeta .
Pravo Ugljikohidrati
znajući što ugljikohidrata jesti i što treba izbjeći jevažan dio prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata . Ugljikohidrati su šećeri , nakon svega , i više rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog šećera i bijelog brašna , može biti loše za tijelo u prekomjernim količinama tijekom dugog vremenskog razdoblja . MyPyramid preporuča ugljikohidrate poput cijelog pšeničnog brašna , zobene pahuljice i smeđa riža . Povrće su takođerodličan izvor ugljikohidrata .
Izdržljivost sportaša
sportaši koji se natječu u izdržljivosti događaja često jedete ugljikohidrate gotovo isključivo tijekom događaja . Maratonaca , na primjer, često jedete ugljikohidrate gelovi , pa čak i čokoladice pomoći u hrani goriva na njihovim radnim tijelima . Iznajmljivanje vozači koji se natječu u međugradske događaja također jesti velike količine ugljikohidrata tijekom utrke imati energije za natjecanje po cijeli dan . Ugljikohidrati napraviti odličan izvor goriva , a visoke ugljikohidrata dijete su dobro pogodna za izdržljivost sportaša .
Ugljikohidrati itijelo
Tri makro hranjiva kategorije proteina , masnoća i ugljikohidrata , a od te trojice , ugljikohidrati susamo nepotrebno makro hranjiva , što znači datijelo ne može preživjeti , a zapravo napredovati na samo masti i bjelančevina . Iz tog razloga , pokušavao je sve- ugljikohidratima dijeta bi bila pogreška . Nakon nikakvu dijetu koja se zalaže za jednu makro - hranjiva na isključenje svih drugih je vrlo nezdravo i mudro . Nakon više uravnotežen preporuke vladinim programima poput MyPyramid je poželjno .
