Koje su benfits za piti više vode ?
Držite se zdrav konzumiranjem preporučenu količinu vode . Jedan od načina možete reći ako ste uzimajući dovoljno vode se po boji urina . Ako je vaš urin je jasna , što ste uzimali u dovoljno vode; Međutim , ako je toduboko žute ili narančaste , možda želite razmisliti svoj dnevni unos tekućine. Koristite online vode kalkulator da vidite koliko vam treba za piće na temelju svoje tjelesne težine . Hidratacija
Vaše tijelo gubi vodu konstantno tijekom dana zbog znojenja i mokrenja , između ostalog . Nuspojave dehidracije mogu uključivati migrena , zatvor, problemi s bubrezima , a ponekad i smrt . Imajući vaše tijelo hydrated će pomoći u borbi protiv ove nuspojave . Ako imate glavobolju , pitke soba - temperatura vode može ublažiti vašu bol .
Mršavljenje
Voda može pomoći kod mršavljenja . Ponekad žeđ je pogrešan za glad , što je rezultiralo konzumiranje previše kalorija . Ako ste nedavno jeli i otkrijete da ste još uvijek gladni , popijte čašu vode . Neki dijeti će popiti čašu vode prije nego što jesti obrok kako bi se s dio kontrole . Prema prosinca 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , konzumirati u roku od 10 minuta vode povećana metabolizam za 30 posto , čime se povećava broj kalorija . Ljudi koji redovito vježbaju treba piti dva 16 -oz . čaše vodesat prije vježbanja i imaju vodu u blizini piti tijekom vježbanja kako bi izbjegli dehidraciju .
zdravu kožu
toksina koji su u vašoj koži ponekad objaviti putem vašeg lica i uzrokovati acne breakouts . Dok pitke vode ne može imati tražiš 20 godina mlađe , to će pomoći vašoj koži dehidrirati i mogu pridonijeti jasnijem ten .
Zdrava crijeva
pitkepreporuča količina vode svaki dan može pomoći kod zdravih crijeva . Pitka voda će pomoći spriječiti zatvor držeći svoje stolice mekana i stoga lakše proći . Za to će biti na snazi , preskočite kavu ili pića s visokim udjelom kofeina . Voda treba konzumirati bilo u vodi ili sok obliku kako bi se sa stolice .
Zdrava trudnoća
Žene bi trebale biti sigurni da hydrated tijekom trudnoće . Voda je potrebna za širenje tijela tijekom trudnoće i koristan za bubrege i jetru , stanica za majku i dijete . Dehidracija u trudnica može dovesti do prijevremenog poroda , niske proizvodnju majčinog mlijeka ili čak spontani pobačaj .
