Primarni Funkcije ugljikohidrata

U posljednjih nekoliko godina , ugljikohidrati su stečen loš ugled . Neke dijete savjetujemo vam da ih ne jesti ako želite izgubiti na težini . No , eliminira taj dio dobro uravnotežene prehrane može učiniti više nego što bi vam prolio nekoliko kilograma , što zapravo može učiniti da se osjećate kao da niste zdravi i preokrenuti ono što se vaše vježbanje može se postići za svoje tijelo . Funkcija

Primarna funkcija ugljikohidrata je energija . Oni suosnova za gorivo naša tijela moraju funkcionirati , pogotovo kada je u pitanju naš mozak i naš živčani sustav . Oni pomažu naše mišiće na ugovor , dopuštajući nam da se presele i organe za rad na optimalan način. Bez njih , mi ćemo se često osjećaju troma i ne misle kao učinkovito kao što bi željeli . Oni subitan sastojak za dobro uravnotežene prehrane

vrste

Ugljikohidrati se dijele u dvije osnovne kategorije: . Jednostavnih i složenih . Iako jednostavni ugljikohidrati razgrađuju brže nego složena , oni su i dalje koristi od strane tijela za energiju . Najprirodniji od jednostavnih ugljikohidrata bi biti da od voća, povrća i mliječnih nekim , ali se također nalaze u više obrađenog vozarina , kao što su rafiniranog šećera , soda, slatkiša , kolača i drugih sličnih proizvoda . Složeni ugljikohidrati će potrajatiduže se probavlja nego jednostavno, što ih činibolji izvor energije . Oni također pružaju pojedincu suficitom drugih hranjivih tvari , uključujući vitamine , minerale i vlakna . Vi biste pronašli ovu vrstu ugljikohidrata u povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama .
Učinci

Većina ( ako ne i sve ) od vaših ugljikohidrata treba do kompleksnog tipa , budući da je većina vaših jednostavnih ugljikohidrata ne sadrže vitamine i minerale potrebne za zdravu prehranu . Dok ugljikohidrati suvažan dio dnevnog unosa dijetalnih , previše dobra stvar može prevesti u neke nuspojave . Nakon štoje tijelo je dosegla svoj kapacitet , da tako kažemo , ugljikohidrata ,višak će se često može pretvoriti u salo . Ovo je mjesto gdje" nema ugljikohidrata " dijeta stvarno našao svoj impuls , ali to ne znači da treba izrezati ugljikohidrata cijelosti . To bi bilo nezdravo .

Razmatranja

Kao i kod bilo koje hrane ,određena količina moderiranje trebao biti zaposlen , a temelji se na razini aktivnosti pojedinca . Budući da ugljikohidrati su tijela ' glavni izvor goriva , sportaši uglavnom će trebati više ugljikohidrata nego osobu koja sjedi za stolom cijeli dan . Kadosoba koja se ispoljava , on troši preciznu količinu energije . Očuvanje te energije je u izravnoj korelaciji , do određenog stupnja , njegova unosa ugljikohidrata . Kada su dućani su iscrpljene , on neće obavljati, kao i mogu čak i vidjeti gubitak mišićnog tkiva , što pokazuje da su mišići nisu sve o proteinima .
Značaj

Kad si uskratiti svoje tijelo ugljikohidrata , kao što jebroj posljednjih hir dijeta namjeravaju za vas učiniti , vi ste zapravo utječu na više od samo vaše težine . Bez ugljikohidrata , vaše tijelo će zapravo početi pretvoriti proteina u glukozu koristiti kao izvor energije . Nakon nekog vremena , ne samo da ćete početi " izgorjeti" tjelesne masti , ali i mišićno tkivo , što će utjecati na definiranje i učinkovitost našeg tijela .