Prehrambene vrijednosti od Fast Food

National Restaurant Association izvještava daprosječna američka obitelj kupuje četiri obroka svaki tjedan u restoranu . Oni procjenjuju da je 30 posto sve djece u narodu pojesti obrok u restoranu brze hrane svaki dan . Ova statistika , u kombinaciji s rastućim brojem pretile djece , što ga čini vrlo važno znati hranjivu vrijednost brze hrane . Razmatranja

Postoje razni načini za mjerenje hranjivu vrijednost . Ukupna energija je jedan; djevojke i žene trebaju konzumirati u prosjeku 2.200 kalorija svaki dan , dok se dječaci i muškarci trebaju prosjek od 2.800 kalorija . Jedan Big Mac sendvič iz McDonald'sa fast food restoran ima 590 kalorija . Kada se to se dodaje još 230 kalorija za male nalogu krumpir i 150 više za 12 - oz . soda ,obrok sadrži ukupno 970 kalorija .
Fat

Jedan od najproblematičnijih nutritivni aspekt brze hrane jevelik broj kalorija koje dolaze iz masnoće . Žene bi trebale jesti više od 25 g masti na 1.000 kalorija i muškaraca treba jesti između 20 i 35 g masti na 1.000 kalorija . U brze hrane obroka gore opisano , ima 45 g masti; 14 od njih su od zasićenih masti , što je više od 10 posto da vladin Food and Nutrition Information Center je utemeljen kao maksimum .
Natrij

Drugi problem s prehranom puno brze hrane jekoličina natrija sadrži . Obrok ovdje opisati sadrži ukupno 1.830 mg natrija . Iako je to manje od preporučene dnevne doze od 2400 mg postavila vlada Sjedinjenih Država , što je više od preporučene dnevne doze od 1600 mg postavljen od strane britanske vlade ( Resursi vidi dolje ) .
Veličina

ukupan broj ugljikohidrata u ovom uzorku obrok je 120 g; Preporučeni dnevni unos ugljikohidrata za žene je 130 g . Obrok sadrži 27 g bjelančevina; Žene trebaju 46 grama i muškarci trebaju 56 g proteina dnevno .
Prevencija /Solution

Dok smo ovdje koristi Big Mac , pomfrit i sok za ilustraciju kako smatraju hranjivu vrijednost brze hrane , možete pronaći hranjivu vrijednost bilo brze hrane stavku izbornika tako da odete na FastFood.com . Nakon što kliknete na ime restoranu brze hrane , sav njen izbornik će prikazati . Svaka stavka izbornika je opisao ukupnog broja kalorija , kalorija iz masnoća , kao i ukupnih grama masti i zasićenih masti . On također navodi kolesterol, natrij , ugljikohidrata i proteina računati (vidi dolje Resources ) . To bi trebalo pomoći da se odlučite unaprijed što će naručiti ,strategija koja pomaže kada vrijednost zdrave prehrane , a također moraju jesti u fast food restoran iz nužde .