Što Foods Pomoć sa stresom
Ako ste osjećaj stresom na poslu , to bi moglo biti nešto što je popio . Prema Stres Relief Handbook , kofein može pomoći povećati proizvodnju stres uzrokuju hormona kortizola . Osim toga , alkohol može bitidepresivno ako se konzumira u velikim količinama , a šećer može ostaviti osjećaj iscrpljen nakon početne visine . Za borbu protiv ove pojave, jesti hranu koja ublažavanje stresa kao što su zeleno povrće , bobičasto voće , piletina, puretina i cjelovitih žitarica . Povrće
Zeleno povrće poput špinata , brokule , kelja , raątika , salata , prokulica , zelene paprike , grašak i mahune sadrže kalij i B - kompleks vitamina . To su vitalne u stvaranju serotonina , raspoloženja - jačanje kemikalije . U razgovoru s trenerom i nutricionista Bob Greene , dr. Rovenia Brock identificira slanutak i crvene, narančaste i žute paprike kao stres - smanjenje namirnice koje sadrže vitamin A , vitamin C i folne kiseline . Ove bi se poboljšala energiju i revitalizira stanice oštećene od stresa .
Bobice
Borovnice sadrže visoku koncentraciju vitamina C , vitamin E, mangana i vlakana . Oni također sadrže antioksidanse koji pomažu vaše tijelo se očisti od nečistoća , te pomoglo u kolesterol . Vlakana u borovnice također pomaže u promicanju zdrave stolice . Jagode sudobar izvor folne kiseline , kalija vlakana, vitamina C i mangana . Oni također imaju hranjive tvari nazivaju fenoli koji su anti - upalni i pomoći u borbi protiv raka . Kupine imaju vlakna poznata kao pektina - također se nalaze u jabukama - to može pomoći u smanjenju kolesterola
piletina i puretina
Piletina i puretina može pomoći . Oslobodite se stresa , jer oba sadrže triptofan, esencijalna aminokiselina koji regulira živčani sustav funkcija , kao što su odmor, spavanje i opuštanje . Triptofan također pomaže u regulaciji apetita i podići vaše raspoloženje . Iako triptofan također nalazi u crvenom mesu , orašastih plodova , sjemenki i tunu , ima veću koncentraciju u piletine i puretine , te jeizvor tog uspavanog , sadržaj osjećaj neki ljudi dobili nakon zahvalnosti obrok .
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice su uzimajući puno pažnje zbog niza zdravstvenih prednosti . Prema cjelovite žitarice vijeća , cjelovite žitarice smanjuju rizik od moždanog udara i srčanih bolesti , poboljšanje kontrole težine i pomažutijelu održavati zdravije razine krvnog tlaka . Neke uobičajene žitarice smeđa riža , zobene pahuljice , zobi i ječma . Smeđa riža jedobar primjer cijelog zrna koja može pomoći u smanjenju stresa , jer za razliku od bijele riže , to ne povećava šećer u krvi i uzrokovati promjene koje mogu doprinijeti višim razinama stresa .
