Pro Wrestling Dijeta
sport hrvanje zahtijeva snagu , snaga , spretnost i izdržljivost . Trening prirodno zahtijeva znatne količine predanosti , ali možete dati svoj trening i svoju izvedbuveliki poticaj jesti i piti prave stvari . To možda zvuči jednostavno , ali uzimajući osnove prehrani pravo je vrijedno vašeg vremena i planiranje , posebno ako ste odlučili bitiprofesionalna . Proteini
Proteini igraju veliku ulogu na razvoj mišića i kostiju . Pogotovo ako želite dodati težinu i mišića , proteini su neophodni . Među proteine teška hrana uključiti u svoju prehranu riba , crveno meso i perad ( prazan ) , kao i žitarice, orašasti plodovi i grah .
Voće i povrće
Voće i povrće suizvor brojnih vitamina i minerala koji su ne samo dobra za vas, ali i sprječavaju bolesti - bitna kada se pokušava izgraditi i poboljšati svoj fizički uređaj . Voće može imati različite vrijednosti - primjerice , naranče i jabuke su bogate vitaminom C , dok su dinje i borovnice su bolji izvori vitamina A.redovito mješavina različitih vrsta voća i povrća u vašoj prehrani će vam dati najbolje raspon hranjivih tvari i vitamine .
Složeni ugljikohidrati
to oslobađanje energije polako tijekom nekoliko sati kao što su se više nego druge namirnice probavlja i oni također nose samo male količine masti . To je neprocjenjivo kada radite puno treninga . Žitarice s cjelovitih žitarica , smeđa riža i tjestenina su izvrsni primjeri ovdje , ali možda najbolje od svega jepečeni krumpir . S puno vitamina C , minerala poput željeza i kalcija , i vlakana , nudi velik broj zdravstvenih pogodnosti , imajući vas puni i daje vam energiju .
Pića
hidraciju . Pijte vodu polako, ali često tijekom dana . Vaše stanice , tkiva i organa ovise o vodi da bi ih ispravno. Kao rezultat toga , boraveći hidratiziran svakom trenutku će napraviti razliku za rast mišića i oporavak kad vlak . Voćni napitci su, naravno, dobro za vas kao dobro , pružajući sve prednosti voća . Međutim , budite svjesni da pročitate nutritivnu vrijednost na naljepnicama kako bi se osiguralo da nema šećeri su dodani za okus , ili mnoge prednosti voća će biti izgubljen .
Savjeti
napraviti malo vise izbore sa svoje prehrane , previše . Sitnice mogu imati dalekosežne prednosti . Razmislite , primjerice , od prelaska na obrano mlijeko umjesto pune masti . Ako vaše mlijeko je obrano umjesto 2 posto masnoće ,razlika je 36 kalorija i 4,3 grama masti u svakoj od osam unca stakla . To jeisto s pečenim krumpirom . Zdravstvene prednosti lako može biti otkazana iz ako ga popuniti s previše maslaca ili vrhnja .
Upozorenja
Osim što biste trebali jesti , isto tako mislim o tome što se ne smije jesti . Masna hrana poput čokolade imaju nisku nutritivnu vrijednost i visok sadržaj kalorične . Zamjena ove vrste grickalica za voće može se reći . Alkohol i kofein su loše za mladog stručnog hrvač , previše . Oni imaju sposobnost da vas dehidrirati , što smanjuje učinkovitost .
