Što HDL stand for ?

HDL kolesterola označava high - density lipoprotein , koji omogućuju kolesterola i triglicerida za kretanje kroz krvotok kako bi se izlučuje . Viša razina HDL kolesterola pokazuju prirodnu zaštitu od srčanih bolesti , a niže razine HDL-a ukazuju na veći rizik . Funkcija

HDL kolesterola je poznat kao " dobrog kolesterola " , jer pomaže kolesterola i triglicerida preseliti u krvotok za izlučivanje , a ne skupljati u arterijama koje čine opasnu plaketu .

HDL vs . LDL

HDL kolesterola je porastao za jesti zdravu hranu i dobar je za naše tijelo . LDL kolesterol može izgraditi i pomoći uzrok plakete koje začepljuju arterije i uzrokuju bolesti srca .
Izvori

HDL " dobrog" kolesterola mogu se naći u omega - 3 masne kiseline , mononezasićene masnoće , topiva vlakna i fitoestrogeni .

zdrave razine

razina HDL kolesterola razlikuju po spolu . Sigurno raspon za muškarce je 40 do 50 miligrama po decilitru , dok jesigurno raspon za žene od 50 do 60 mg /dl . Liječnici smatraju razina kolesterola ispod 40 mg /dl biti niska , a sve iznad 60 mg /dl je optimalno .

Optimalnu razinu

povećati razinu HDL kolesterola , uzeti u obzir sudjelovanje u aerobne i kardiovaskularne aktivnosti kao što su hodanje, vožnja bicikla i plivanje . Održavanje zdrave težine i nepušenje mogu sigurno povećati razinu HDL kolesterola .