Kada trebate piti Protein Powder
Protein u prahu jepopularan dodatak prehrani ? . Iako se često koristi bodybuilders i drugih ljudi pokušavaju izgraditi mišićne mase , to je također popularan kao dodatak prehrani s ljudima koji su na niske masnoće ili niskim ugljikohidratima dijeta . Prije treninga
Vaše tijelo treba gorivo za vrijeme intenzivnog treninga . Glavno gorivo vaše tijelo treba se sastojati od ugljikohidrata . Ugljikohidrati će dati energiju za fizičku aktivnost . Ljudi koji pokušavaju stvoriti mišićne mase potrebno je da prehrambene blokove zgrada kako bi se postigla željene rezultate --- a protein je jedan od glavnih građevnih blokova mišićne mase . Jedući prije treninga , i uzimajući adekvatnu količinu oba ugljikohidrata i proteina , vaše tijelo će raditi učinkovitije i imaju potrebne sastojke za bolju treninga . Jedući unaprijed , mnogo kalorija sadržaj hrane je izgorjelo tijekom treninga , čime se osigurava da je malo , ako ih ima , bit će pohranjeni kao masnoća . Protein u prahu može bitiizvrstan izvor niske kalorijske , niske masnoće prehrane za intenzivan trening . Točan iznos proteina u prahu koje treba konzumirati ovisi o razinama proteina u prahu , pa se odnose na oznaci posude utvrditi točan iznos .
Srpski nakon treninga
Tijekom treninga , minute šteta je učinjena u mišiće na staničnoj razini . Vaše tijelo će trebati proteina liječiti da je šteta i da će vam pomoći da se oporavi od treninga . Za razliku od prije vježbanja prehrane , prekomjerne ugljikohidrate nakon treninga može pretvoriti brzo kalorija i masnih naslaga . Protein , međutim , izravno utječe na liječenje i oporavak mišića i izgradnji mišićne mase . Protein u prahudobro niske masnoće , ugljikohidrate niskog način davanja vaše mišiće dovoljno prehrana za zdrave treninga . Ponovno ,točne količine praha proteina koji treba konzumirati ovisi o razini proteina u prahu . Uvijek se odnose na oznake na posudi .
Kao dodatak prehrani
Ljudi koji su na niskim ugljikohidratima ili niske masnoće dijeta može imati koristi od proteina u prahu . Jer neke niske ugljikohidrate dijeta zahtijeva visoku razinu proteina , proteina u prahu može biti dobar način da se osigura adekvatna prehrana bez konzumiranja više kalorija . Zbog niske masnoće dijeta ponekad može ograničiti potrošnju proteina iz mesa i mliječnih proizvoda , proteina u prahu jedobar način dobivanja adekvatnu količinu proteina . Za vegana i vegetarijanaca , na bazi sirutke protein u prahu jeizvrstan izvor dopunske prehrane .
