Dijeta za HGH
Ljudski hormon rasta , ili HGH , je dobio mnogo pažnje od anti - aging i športske zajednice . HGH je prirodno izlučuje iz hipofize u različitim dozama i može imati niz pozitivnih učinaka na tijelo , uključujući i povećanjem gustoće kostiju , mišićne mase, i vježbanje sposobnosti , a smanjuje razinu tjelesne masnoće . HGH nosa zahtijeva dopuštenje liječnika , ali možete povećati prirodnu proizvodnju HGH kroz prehrambene manipulacije . HGH Dijeta Teorija
konzumirati hranu koja je visoka u oba proteina i ugljikohidrata kako bi poboljšao svoju prirodnu proizvodnju ljudskog hormona rasta . Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Virginiji , višu carb dijeta je učinkovitiji u povećanju proizvodnje prirodnog hormona rasta od dijete s visokim udjelom masti . Isto tako ,članak iz online trening izvor vrhunske performanse izvijestio da je adekvatna konzumacija proteina također igra ulogu u HGH proizvodnje . Prema informacijama iz American Dietetic Association , potrebe za proteinima variraju ovisno o razini aktivnosti , uz vježbanje pojedince koji zahtijevaju nigdje 0,5-0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno . Stoga ,200 lb . Pojedinac će trebati između 100 i 160 grama proteina dnevno optimizirati oporavak kapaciteta i HGH izlaz .
HGH Dijeta Specifičnosti
konzumirati hranu koja se sastoji od oko 50 posto ugljikohidrata , 30 posto proteina i 20 posto masnoća optimizirati svoju prirodnu proizvodnju hGH . Istaknite razliku između zdravih i nezdravih ugljikohidrata , izbjegavanje šećera, alkohola i rafiniranog brašna , a čiji je cilj da se konzumiraju puno voća, povrća i cjelovitih žitarica 100 posto . Izvori proteina bi trebao biti suho i prirodno; cilj za nemasno crveno meso , piletinu , puretinu, plodova mora i niske masnoće mliječnih proizvoda kako bi se većinu svojih potreba proteina . Fat trebao doći prije svega od nezasićenih izvora ( maslinovo ulje , riblje ulje, orašasti plodovi i sjemenke ) , a ograničava konzumiranje zasićenih i trans masti . Nastojte jesti ništa osim uravnoteženih obroka , sa pola tanjura zauzimaju zdravih izvora ugljikohidrata , a ostatak dijele gotovo ravnomjerno između mršavih izvor proteina i vrsti nezasićenih masti . To će vam omogućiti da poboljšate svoj HGH izlaz s minimalnim puno buke i vođenje evidencije , kao što jede ništa osim uravnoteženih obroka će osigurati da ne morate igrati kečap na određenim hranjivim tvarima tijekom dana .
