Nema Natrijeve dijeta
Nešto pogrešan naziv ,"ne - natrij " dijeta se točnije zove" low - natrij " dijeta , jertijelo zahtijeva određenu razinu unosa natrija održavati ravnotežu tekućine , u skladu s Cleveland Clinic . Low - natrij dijeta se koriste za liječenje brojnih stanja , uključujući hipertenziju ( povišeni krvni tlak) i zatajenje bubrega . Bilo da je vaš liječnik vam je stavljen na dijeti s niskim natrij ili ste učinili u proaktivnom pokušaju da poboljša svoje zdravlje , postoji nekoliko razmatranja koje bi trebali znati . Nizak natrij Dijeta
Posavjetujte se sa svojim liječnikom nadzor kako bi utvrdili što razina unosa natrija je prikladno za vašem stanju . Ako se bavite u prehrani s manje natrija , bez preporuku svog liječnika ,dobra polazna točka za vaše prehrane je zadržati svoj dnevni unos natrija ispod 2.500 mg . Da bi se to u perspektivu , samo 1 žličica . od sol sadrži otprilike 2,300 mg natrija , tako da borave u 2500 mg dnevno će zahtijevati neke mentalne gimnastike , ako ste inače upoznati s kontroliranjem svoj unos natrija . Da biste to postigli , prvo i najvažnije , eliminirati korištenje svih kuhinjske soli , jer to će učiniti ništa , ali nepotrebno natrija u prehrani . Drugi je korak da se u držeći se prehrane s manje natrija je eliminirati potrošnju visoka natrij hrane , kao što su konzerviranog povrća , smrznutih jela i mesne prerađevine . Sve ove namirnice u pravilu imaju i dodatnu natrija dodane kao konzervans , tako da bi se potrošnja tih predmeta na minimum , a nakon ove prehrane . Umjesto navedenih stavki , zamijeniti u low - sodium alternative poput svježeg mesa , voća , povrća i žitarica . Uzmite u naviku provjere hrane oznake na sve što jesti . Kad kupujete , potraga za najnižim - natrij alternativa za sve vaše omiljene grickalica , kao što su pereci i čipsa .
Evidencijske
Držite hranu časopis vrijeme prva sljedeća dijeta s manje natrija će vam pomoći da ostanu u svom svakodnevnom natrij granice . U časopisu , zapišite svaku hranu koju jedu ( bez obzira koliko manje ) i popis svoj sadržaj natrija odmah nakon toga , imajući trčanje raboš kako bi se osiguralo da se ne prelaze prag natrija . Iako je težak, ta metoda snimanja može vam pomoći da vidite točno gdje možete smanjiti najviše natrija iz prehrane . Nakon nekoliko tjedana korištenja ovog alata , možete " Krilo je , " ali najprije treba biti sitničav bi se izbjegle bilo kakve nenamjerne natrija zabluda .
