Kako pronaći Lipids na etiketi

Lipidi su jedan od glavnih kategorija hranjivih tvari koje naše tijelo treba da ostanu zdravi . Previše lipidi u našoj prehrani , međutim , može dovesti do povećane stope od ateroskleroze , srčanih bolesti i drugih kroničnih bolesti . Tri glavne vrste lipida koji su od važnosti su zasićene masti, trans masti i kolesterola . Neki pojedinci trebaju pratiti koliko masnoće i kolesterol oni troše . Kao rezultat toga ,savezna vlada je potrebna proizvođači hrane prijaviti količinu masti i kolesterola kroz prehranu činjenice ploči , također poznat kao deklaraciji hrane , koja je na većini prehrambenih proizvoda . To je ono što vam je potrebno Srpski nutritivne panel
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Identificirati posluživanje veličinu i broj obroka u hrani stavku . Utvrđujući porcije , možete dio iz količinu hrane povezane s informacijama o deklaraciji hrane .
2

Scanlijeva strana deklaracije proizvoda za riječi " Ukupno masti . " Ispod " masnoća " , obično ćete vidjeti " zasićenih masti " i " trans masti . " Iznosi ( obično u gramima ) navedene vam reći koliko svake masti u jednoj porciji stavke hrane . Preporučeni dnevni unos ( RDA ) za ukupnih masti je 20 do 35 posto ukupnih kalorija za prosječnu odraslu osobu . 2005 Prehrambene smjernice za Amerikance predlaže ograničavanje zasićenih masnoća na 10 posto dnevnih kalorija i trans masnoća kao niska što je više moguće .
3

Scanoznaka za riječ "kolesterol " na odredila količina kolesterola u hrani . Kolesterol se uvijek nalazi u miligramima (mg) . Za usporedbu , prehrambene smjernice za Amerikance 2005 preporučuje da pojedinci konzumiraju ne više od 300 mg kolesterola dnevno .
4

Odredite posto dnevne vrijednosti ( % DV) masnoća i kolesterolahrana sadrži . Postoci na desnoj strani od nutritivne tablice ploči predstavljaju koliko je ovaj predmet hrana pridonosi svojim svakodnevnim potrebama pojedinog nutrijenta . Na primjer , ako jeoznaka pokazuje da je 18 posto dnevne vrijednosti za ukupne masnoće , zatim jedući jedan posluživanje ćete sreo oko 1/5 od vaših masnih potreba za taj dan . U principu ,5 posto ili niže Daily Value postotak je niska , a20 posto ili više dnevnih vrijednosti postotak je visok .